导读：瘦，瘦，更瘦；很大，很大，甚至更大，这是一个女人。只是对身材的追求是如此的碎片化，如此的矛盾，结果就是那些如麻秆般丰胸的女人不得不用各种手段来解释自己乳房的真实性。

胸的自信应该来自于她的坚定和完美的身材，但是如何保证自己在不同的年龄阶段都能做一个坚强又“有料”的女人呢？其实不难。

20开始保养，给自己加“料”！

不幸的是，很多主客观因素影响着女性的乳房。无论是天生丽质还是后天养成，都逃不过变形下垂的噩梦。25岁的时候，你实现了面部皮肤的保养，但是从20岁开始，你就要开始保养乳房了！不然就做不了真材实料的女人！

1选择合适的内衣

一定要在自己身上试一试，是否舒适，是否能呵护正在发育的乳房。这些细节由你决定。最好尽量少穿露肩内衣，因为肩带的提升作用缺失，乳房的重量只靠下围支撑，支撑力和稳定性相应降低，对抗重力的作用当然也大打折扣！

记住内衣是消耗品，内衣的状况一定要定期检查。如果钢圈变形或者松紧带失去弹性，就不能再戴了。一条内裤的使用寿命大概是2-3个月，是不折不扣的消耗品！

2.养成良好的生活习惯和丰胸。

走路、坐着、躺着都是为了“胸”

双手自然下垂，眼睛直视，抬头、挺胸、收腹、提臀的正确走路姿势对塑造胸型非常有效；坐的时候上身要挺直，收腹，肩膀放松，双手自然放平，椅子不要太满，大概1/3-2/3。坐姿好，胸部能呈现自然优美的曲线；如果你喜欢趴着睡，你应该检讨一下自己。你不够爱你的胸部吗？改变你不良的睡姿！

饮食小贴士：多吃营养丰富、动物脂肪和蛋白质充足的食物，对于这个年龄段的女性来说，可以让乳房更加丰满挺拔，同时这个年龄段的身体消耗较大，只要运动就不怕发胖。

30想要孩子却减不了“料”！

从目前的情况来看，我们越来越多的人选择在30岁左右经历从女人到母亲的转变过程，而这个过程也让我们的乳房发生了翻天覆地的变化。怀孕期间，我们惊喜地发现乳房又开始长大了，但母乳喂养让我们觉得从天堂掉到了地狱。——乳房严重下垂。如果不注意的话，甚至会出现一大一小的胸型，乳房上有严重的妊娠纹。此时，你应该——。

怀孕前和怀孕期间，你应该做足够的按摩来护理你的胸部。

冷水按摩促进循环。

冷水可以刺激血液循环，使乳房的血管和组织纤维保持弹性，从而使皮肤紧绷。每天用强度较小的水按摩一对乳房，多多益善。

抱胸指压的最佳胸部晨练。

选择一款好的，安全的，孕期能用的乳房按摩油才是关键！从乳房中央开始，用手掌包裹胸部，由内而外、由上而下打圈按摩，重复5-6次，换边。

手掌呈杯状，胸大肌旁边的软肉往胸部推，从腋下往胸中央推。重复5-6次，换边。每天早晚这样向下按摩，胸部皮肤弹性变好，不会因为生理变化导致胸部突然增大而出现妊娠纹，哺乳期乳房的恢复也会加快。

2.选择合适的塑身内衣

哺乳期一定要用好内衣。

告别怀孕，顺利生下宝宝，进入哺乳期。此时，你的乳房刚刚经历了又一个“发育”过程，需要好的内衣来保护。而且哺乳的时候宝宝不停的吸吮，使得胸部更容易下垂，所以你一定要选择合适的文胸佩戴，控制胸部下垂的可能性。

正确穿着内衣来拯救或避免这些现象

腋下有多余脂肪的“副乳”现象，一方面是长期内衣穿着不正确的结果；另一方面，在怀孕期间，体重增加和脂肪增加也可能发生。拯救“副胸”的方法是正确穿内衣，脂肪要放入罩杯内，每次上厕所都要安排好罩杯的位置。随着时间的推移，乳房的形状会得到改善。

塑身内衣，调节胸型和体型

你不需要质疑塑身内衣的功效。很多明星都成了你的“小白鼠”。他们试图给你很多经验和教训。你现在要做的就是收集信息，找到最适合自己的。

加“料”饮食小贴士：补充营养，保证血液循环通畅。

40不缩水是好“料”

40岁以后，我们的身体发生了很大的变化。一方面，我们的新陈代谢减慢，我们很难像年轻时那样轻松地控制体内的脂肪。

另一方面，我们身体的激素水平降低，内分泌出现一些平衡问题，导致乳房不受控制的下垂。在她更喜欢接近地平线的这个阶段，似乎还有一个重要的问题，那就是乳腺癌的高发病率。如果你不想让你的胸部提前“退休”，这个时候，你应该——。

1游泳，最好的丰胸运动

水对胸部的压力不仅可以锻炼呼吸肌，还可以发展胸肌。尽量选择户外游泳。在阳光的温和刺激下，乳房的韧性和弹性会增强，会变得饱满而美丽。定期定量游泳不仅可以改善胸部，还可以帮助你控制身体的脂肪状况。

40岁以后，我可能更关心的是乳房能不能更大更漂亮，而是乳房能不能陪我一起变老。此时也是乳腺癌的高发期，所以自我检查绝对不能忽视。

检测时间：最佳时间应在月经来潮后一周内。在这段时间内，乳房不再受月经激素分泌增多的影响，各项指标恢复到正常水平，不容易被误诊。

补充“物质”饮食小贴士：补充身体所需的雌激素，延缓身体衰老时间。

小贴士：让他也爱她

每一次完美的性爱过程，他的抚摸、爱抚、亲吻等性刺激都会引起乳房反应，如乳头勃起、乳房表面静脉充血、乳房胀满、增大等。随着性刺激的增加，这种反应也会加强。当高潮到来时，这些变化达到顶峰，逐渐恢复正常。

这种体验不仅能让你身心愉悦，还能让你的胸部感觉像是在做“体操”。告诉他你胸部的这些变化，让他爱你爱她！