胸部是女性引以为傲的部分。没有一对傲人的胸部，自信心肯定会大打折扣。现在赶紧去扩胸围，用菜谱按摩内衣，让你丰胸一把。一、丰胸食谱

1.花豆粉

配料：黑豆、大豆

制作方法：

将黑豆和黄豆(1: 2)用冷水浸泡过夜，然后加水煮熟。花生和核桃(去皮)煮熟。混合在一起，撒上黑白芝麻，倒入炼乳。

二、乳房按摩

晚上睡觉前按摩。

看按摩图

按摩后洗个热水澡。

淋浴喷头冲洗咪咪水疗示范传奇

平时多做扩胸运动，切记不要总是压着胸口睡觉。

三、内衣篇

胸罩是女性最亲密的朋友，它让女性的曲线更加丰满，体态更加动人。但是，这个朋友也很可能在不知不觉中让你陷入困境。乳房应该处于静止状态，过小或过大的胸罩都不利于乳房的健康。

小细带威胁颈椎。

在骨科门诊中，一些年轻女性经常抱怨自己的肩部不适，尤其是肩背痛、胸闷、头晕和头颈旋转时的刺痛感。但是发现肩背部xxx的肌肉都有不同程度的老化。临床上将这种症状称为“胸罩综合征”。

“胸罩综合症”是由于长期使用窄带胸罩或胸罩尺寸太小而穿得太紧造成的。这样的胸罩让皮肤看起来像穿了一根细铁丝。当人体不断运动时，上肢和肩部的肌肉不断xxx，而胸罩则在皮肤的小范围内频繁摩擦。时间长了，这些肌肉就会过度疲劳，就会出现血液循环障碍。

另外，有些人为了美观会买紧身文胸，这样容易对胸部造成压迫，影响心肺功能，造成胸闷气短。

太紧会导致乳腺增生

除了“胸罩综合症”，不合适的胸罩也会导致乳房疾病。乳房上有丰富的血管、淋巴管和神经，对乳房的营养和代谢起作用。

“如果胸罩过小，特别是四周的轮圈又硬又紧，会影响血液循环和供应，引起乳房缺血和痉挛，引起乳腺增生。乳腺增生与乳腺纤维瘤、乳腺癌有关。”

另一方面，胸罩过大时，乳房可以在里面上下移动，也会导致乳腺增生。此外，研究表明，不合适的胸罩还会产生乳头内陷、乳房堵塞和乳房疼痛。"乳房处于最佳休息状态，因此合适的胸罩非常重要."

选择和穿着舒适。

现在市面上的文胸种类繁多，设计以时尚为主。不过，李提醒说，文胸的主要功能是支撑和保护乳房。所以在选购和佩戴的时候，一定要合身舒适(也就是紧紧包裹在乳房周围。

但不感到压迫，不感到轻松)为原则。首先，你要根据自己的身材选择合适尺码的文胸；吊带要有一定的宽度，穿的时候不能太紧；胸罩的材质应该是软布，而不是硬衬，以免刮伤乳头。“另外，睡觉的时候要脱下胸罩，放松胸部。”

对于年轻女性来说，穿细吊带的文胸会显得苗条健康，但吊带的位置要经常更换；并且怀孕后的少妇应佩戴宽肩带、有弹性的文胸，有利于孕妇乳房发育，为产后哺乳做准备。

产后一个月内的初产妇要穿背心式文胸，以方便“月”内哺乳；满月后要给孩子换一个宽肩带的文胸，既能支撑乳房，又方便孩子继续喂奶。