(1)肉类：牛肉和瘦肉含有高蛋白，有助于胸肌的生长。猪脚、鸡脚富含胶质，能促进胸部组织丰满。

(2)海鲜：蛤蜊和蛤蜊含有高含量的锌和铜，能刺激女性激素的生长。

(3)蔬菜：菠菜、西兰花、胡萝卜等深色蔬菜中含有的-胡萝卜素可以让咪咪更健康。生菜也是一种优质蔬菜，具有丰胸效果。

(4)水果：苹果和哈密瓜含有丰富的胶质，对丰胸很有帮助，而木瓜是其中最知名的一种，其中青木瓜最有效，因为它含有丰富的木瓜酵素，可以分解蛋白质，帮助身体吸收蛋白质。和肉一起吃，丰胸效果最好。

(5)核果类：花生、腰果、大豆、杏仁、莲子、芝麻、核桃等。富含蛋白质和脂类，能促进第二性征的发育。

(6)中草药：红枣、桂圆、当归、山药、人参、枸杞子都有生津补血、滋阴壮阳的功效，对丰胸相当有帮助。

(7)牛奶和鸡蛋：牛奶、豆浆、奶酪、酸奶和鸡蛋都含有丰富的蛋白质，是帮助乳房生长不可缺少的部分。