蛋白质促进乳房再生。

应加强营养，多吃豆类、蛋类、牛奶等富含蛋白质的食物。特别要补充锌，因为锌是促进人体生长发育的重要元素，特别是促进性特征的产生和性功能的形成。铬也是一种非常活跃的物质，能促进葡萄糖的吸收并转化为乳房等部位的脂肪，促进乳房的丰满和臀部的圆润。尤其是处于生长发育期的女生，更不应该为了追求苗条而节食，很有可能营养不良会阻碍乳房的发育，错过发育的时机。

丰胸运动必不可少

平时注意有意识地锻炼胸肌，促进发育，如健美操、跑步、俯卧撑、扩胸等体育锻炼都可以促进胸肌变得发达、健美。同时，体育锻炼也能促进胸部的正常发育。正常发育是胸部胸骨平坦，胸肌结实丰满，乳房挺拔有弹性，是最美的丰满胸部。

抬高乳头可以让乳房变得丰满。

按摩是促进乳房健美的有效方法。每天早上起床前和晚上睡觉前仰卧前，不妨用手按摩一下乳房。具体操作是：先顺时针按摩乳房周围，再逆时针按摩至乳房皮肤微红微热，最后提起乳头数次，可刺激整个乳房，包括乳腺导管、脂肪组织、结缔组织等。并使乳房更饱满更有弹性。坚持每天用温水清洗乳房，既能保持乳房清洁，又能起到无意的按摩作用，增加乳房的韧性，防止下垂。

由内而外预防乳腺疾病之美

近年来，随着高度物化产品的应用，以及激烈的社会竞争带来的精神压力等诸多因素，女性乳腺疾病呈上升趋势，给女性的生理、精神和身体带来了严重的影响。尤其是乳房根治术，不仅切除了乳房，还切除了胸肌和乳房周围组织，不仅影响美观，还会在一定程度上影响上肢的功能。所以，人们在丰胸的同时，也不要忘记及早预防乳腺疾病，以免给身心带来痛苦。