除了运动，按摩对塑造美胸也有好处。按摩很简单。这里有几个简单的方法告诉你：

1.从乳房的中心画一个圈，一直到锁骨。

2.从乳房外缘开始，画小圈做螺旋按摩。

3.用双掌轻轻抓住两侧乳房，稍微往上拉，但不要捏得太用力。每天洗澡后按摩5分钟，每个动作重复8-10次。

要让胸部变美，饮食也很重要。可以多吃白菜、菜花，以及富含蛋白质的乳制品、瘦肉、鸡蛋、豆制品。此外，动物器官、鱼、蛋、绿豆芽、新鲜水果等富含维生素B，是合成雌激素不可缺少的成分，而雌激素的分泌可以促进乳房和乳头的发育，使乳房逐渐隆起，变得饱满。

另外，要增加乳房弹性，避免下垂，要注意姿势。走路时背部挺直，乳房会自然挺起；坐着的时候，也要抬头挺胸；睡觉时采用仰卧位或侧卧位，不要俯卧。多深呼吸也能让胸部充分发育。合适的胸罩，衬托到合适的位置，以减少重力的作用，减少外部伤害。