1.平日多做扩胸运动或用哑铃训练胸肌直接向外或向上握手，有助于胸肌的拉伸和强化。平日可以多做双手伸直的扩胸运动。这个动作在家里或者工作的时候做都很方便。

或者比较在意的人会用哑铃，根据自己的力量选择合适的重量，伸直手臂，在胸前互相交叉来回摊开，每天十次，由内向外转圈重复两首歌，每天15次，都有助于强化乳房组织。

游泳

游泳也是平衡四肢的好运动。你不仅可以在水中划水，还可以充分扩张胸部，利用水的浮力冲击，这是对胸部最好的按摩。

俯卧撑

虽然很多女性害怕这个动作，因为真的很累，但它已经被公认为最有效的丰胸运动。只要养成每天做的习惯，不仅可以强健胸部，还可以减小腹。对于想要拥有精致身材的女性来说，这是一件好事。

晒晒你的减肥故事。