第一，避免强力挤压

这一点要特别注意。乳房受到外力挤压，有两个坏处：一是乳房内部软组织容易淤青，或者说造成内部增生。第二，受到外力挤压后，更容易改变外部形状，使隆起的乳房塌陷下垂。避免用力挤压乳房，注意两点：

以正确的姿势睡觉。女性最好仰卧而睡。尽量不要长时间朝一个方向侧卧，这样不仅会挤压乳房，还会造成双侧乳房发育不平衡。

(2)夫妻同房时，应尽量避免男方用力挤压乳房。否则就会变成内疾。

第二，避免穿胸罩不合适。

千万不要戴不合适的胸罩，或者干脆不戴胸罩。选择合适的文胸是保护双乳的必要措施，切不可掉以轻心。要选择型号适中的文胸，要做到以下三点：

戴胸罩时不能有压迫感，即胸罩不能太小，选择能覆盖乳房全部外缘的型号为宜。

文胸的肩带不能太松也不能太紧，其材质应为松紧带，可稍有弹性。

文胸突出部分之间的距离适中，不要太远也不要太近。另外，文胸要用纯棉的，不要用化纤面料。

有些女生经常不戴胸罩，认为自己的乳房不成熟，所以不需要戴胸罩。其实我想错了。如果长期不戴胸罩，不仅乳房容易下垂，还容易受到外界的伤害。只要胸罩穿戴得当，不会影响乳房的发育，是有益无害的。

第三，避免用冰冷或过热的洗澡水刺激乳房。

乳房周围有密集的毛细血管，极其不利于被过热或过冷的洗澡水刺激。如果选择坐浴或盆浴，不宜长时间浸泡在过热或过冷的洗澡水中。否则会使乳房软组织松弛，造成皮肤干燥。

四、忌乳头、乳晕不干净。

女性乳房的清洁很重要。长期不干净会带来麻烦，比如炎症或者皮肤病。所以乳房一定要经常清洗。

五、避免过度节食

饮食可以控制体内脂肪的增减。它营养丰富，含有足够的动物脂肪和蛋白质食物，可以使身体各部位储存的脂肪丰满起来。乳房的大部分内部组织都是脂肪。只有乳房内脂肪含量增加，乳房才能正常发育。一些年轻女性盲目追求苗条，拼命节食，甚至每天以素食为主。结果她们的乳房发育不全，干瘪，看不见，所以其他的保养措施也无济于事。

第六，避免不运动。

适当的隆胸运动和轻柔的按摩可以让乳房变得丰满。做丰胸运动是实施丰胸运动的措施之一，对于乳房组织基本健全的女性来说非常重要。其实运动本身并不能让乳房变大，因为乳房没有肌肉。运动的目的是让乳房的下胸肌生长。胸肌增大会使乳房凸出，看起来乳房很大。

七、女生不要用激素类药物丰胸。

年轻女孩正处于生长发育的旺盛期，卵巢本身分泌的雌激素量就比较大。如果选用雌激素类药物，虽然可以促进乳房发育，但同时也潜伏着一些极其不利的危险因素。如果女性的雌激素水平持续过高，可能会增加乳腺癌、阴道癌、宫颈癌、子宫癌和卵巢癌的可能性。常用的雌激素有苯甲酸雌二醇和己烯雌酚。滥用这些药物不仅会引起恶心、呕吐和厌食，还会导致子宫出血、子宫肥大、月经紊乱和肝肾功能损害。

八、避免长期使用“丰胸膏”

健美乳房常用的丰胸膏一般使用含有较多雌激素的物质，涂抹在上面可以被皮肤慢慢吸收，从而使乳房丰满增大，短期使用一般不会有大的坏处。但是，如果是长期使用或滥用，轮换使用不同类型的隆胸cre