胖女孩经常为减肥头疼。他们吃过各种减肥药，试过各种健身方法，还是没有明显效果。为什么？如果你是这种情况，很可能你的骨骼没有健康生长。那你应该先重塑你的骨骼。别担心，听起来很可怕，但一点也不难。不相信我？和我们一起做练习吧！你会得到意想不到的结果！整形骨前准备

大部分胖子头向前耷拉，背弯曲，腰抬不起来。这个姿势看起来很臃肿。所以，减肥要从端正姿势开始。正确的姿势可以减轻骨骼的负担，避免因姿势不正确而导致的肥胖和骨质疏松。

1.骨骼塑形运动前静坐5分钟，让头脑冷静放松，然后再做各种形体塑形运动。脂肪开始燃烧需要相当长的时间。如果不能坚持运动5分钟以上，再剧烈的运动也没有效果。

2.健身运动前，做一些能让身体柔软的体操，可以减少运动带来的脂肪和劳损。

整形骨原理

1.矫正后的驼背，胸围会变大。

背部肌肉力量的下降，直接导致作为身体轴心的背骨出现异常。背骨由24块小骨组成，有很多关节。背部肌肉力量的减弱和重力的作用，很容易使一些人驼背。这些人的肌肉平衡被破坏，胸部和臀部下垂，身体变差。肌肉力量减弱也会降低消耗的热量，减缓新陈代谢。这就是为什么越驼背的人越容易发胖的原因。

为了改善这种情况，可以尝试让身体向相反的方向运动，通过扭转等刺激手段，恢复支撑背部的肌肉力量，与之相连的骨盆也就稳定了。只要学会保证正确的姿势，保养和保护好自己的背部骨骼，就可以改善自己不良的体型，遏制肥胖。

2.拉伸骨盆，让腹部好看。

支撑骨盆的腰肌能有效减轻下腹部和腰部的重量。保持骨骼平衡的是肌肉，而核心肌肉直接影响姿势和新陈代谢。为了矫正骨骼，增强肌肉的功能是非常重要的。

支撑骨盆和核心的肌肉是腰部和臀部连接背部和大腿的肌肉。尤其是腰部的肌肉，平时不容易得到锻炼。腰部的肌肉对小腹和腰部的减肥有很大的作用。如果腰部肌肉无力，就会导致驼背，全身肌肉松弛，从而堆积脂肪。锻炼腰部肌肉，会收紧腹部，燃烧脂肪。这就是为什么骨盆直了，姿势好了，小腹就变美了。

3.缓解关节僵硬，消除脂肪

如果关节不能灵活活动，脂肪就会堆积。如果有规律地拉伸和按压关节，脂肪就不容易堆积，能量消耗就会增加，可以对抗肥胖，特别是想减掉臀部和腿部脂肪的人。定期活动关节是非常重要的。最关键的部位是关节周围，这是大腿和臀部肌肉集中的地方。当关节受到拉伸和挤压时，肌肉的新陈代谢也会上升，有利于健美。