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想要拥有丰满挺拔的胸部，一定要保证充足的营养，不提倡盲目节食减肥。因为乳房中除了腺体，还有脂肪组织，脂肪组织的多少是决定乳房大小的重要因素之一。如果一个人连基本的营养都保证不了，而且很瘦，那么乳房里必然很少有脂肪组织。如果乳房太小，就没有任何美感可言。

2.蛋白质非常重要

饮食中的蛋白质、维生素和微量元素可以促进乳房的正常发育。特别是在青春期，要摄入足够的上述营养物质，才能保证乳房发育完整、美观。

多吃豆类。

豆类因为有植物种子的包衣，可以促进腺体发育。含磷脂的大豆、花生，或者富含蛋白质的杏仁、核桃、芝麻，都是很好的丰胸食物。鸡蛋、牛奶等。含有维生素B群，可以帮助荷尔蒙的合成。当然，海参、猪蹄、蹄筋等富含胶原蛋白的食物也是很好的丰胸产品。

4.特别是加锌。

因为锌是促进人体生长发育的重要元素，特别是促进性特征的产生和性功能的形成。铬也是一种非常活跃的物质，可以促进葡萄糖的吸收并转化为乳房等部位的脂肪，促进乳房的丰满和臀部的圆润。

5.各种维生素缺一不可。

维生素是美化胸部的重要营养物质，在日常饮食中要注意摄入。

维生素c:葡萄、柚子等。防止胸部变形。

维生素e:芹菜、核桃等。对胸部发育有帮助。

维生素a:西兰花和葵花籽油等。有利于激素分泌。

维生素B:牛肉、牛奶、猪肝等。有助于激素的合成。

在生长期，要摄取足够的营养，注意一些食物丰胸的方法，保证乳房发育完整美观。