1.站立，双手自然下垂，双脚分开与肩同宽。2.双手握拳，一起平举至胸前，掌心向上，然后弯曲前臂，就像用手捂住脸一样。

3.保持握拳向上的姿势，然后用力开合双手。

4.然后放下手，回到原来的姿势。

5.可以重复20次。

功效：可以收紧胸部，防止胸部下垂。

很多女生追求胸大，但我觉得最重要的是胸要集中，不能下垂。如果乳房很大，但是膨胀或者下垂，徐老师只能说是“零”。所以不管胸大还是胸小，只要集中结实，都会加分不少！

注意事项对于胸部的优美线条，在做这个动作的时候，要特别注意需要一起用力的动作，同时放松肩膀和手臂，有效的向胸大肌运动。