第一招：知道自己胸部的秘密。

国内很多女性因为胸部太小而烦恼，于是改变方式去买修身内衣，去健身房丰胸，涂各种丰胸膏。事实上，女性乳房的形状和大小主要与遗传有关。

青春期开始的时候，女孩体内的激素和自身的敏感程度决定了她未来乳房的大小。一般来说，荷尔蒙越多，胸部就会发育得越大。发育期间太小或太大的胸部其实可以通过饮食来调节。成熟后平胸的原因甚至可以追溯到青春期食欲不振。

完美的女性乳房也与蛋白质密切相关。没有它，想让乳房有弹性，或者想让形状更完美，都是“不可能完成的任务”。胸部的脂肪量也会随着胸部的形状而变化。天生平胸的女性不必自怨自艾。完美的胸部绝对不是越大越好。聪明的女人懂得有意识地控制自己的乳房，以达到平衡之美。

第二招：胸部保养必修课

拍打运动促进血液循环，推动脂肪，塑造美胸。

1.双手自下而上交替拍打并握住胸部下侧和外侧下侧。

2.拍打以发出声音为主，拍打至肌肉泛红。

3.然后在另一侧做同样的动作。

胸部是我们身体老化最快的部分之一。无论是生长期的体重变化，还是分娩带来的胸部收缩，都是加速胸部衰老的重要因素。另外，胸部是受重力影响最明显的部位，松弛下垂的胸部会让你失去性感魅力。所以，20岁以后，你要在保养上下功夫。

每周至少两次，对胸部做一次全面的护理。也许外用丰胸膏对增大你的罩杯没有实际作用，但是含有高浓缩植物精华的丰胸产品确实可以刺激细胞活化和再生。比如含有大豆和番茄精华的希思黎丰胸霜，可以防止松弛；含精油的丰胸乳液，可以改善哺乳和减肥后乳房的下垂松弛；海藻、玉米蛋白、桃树精华，能紧致弹力纤维。特别是哺乳和减肥对胸部的伤害，需要额外的帮助来恢复胸部的美丽。

在食物方面，要有意识地多吃蛋白质含量高的东西，以配合胸部按摩。长期坚持下去，一定会有好的效果。

第三招：运动丰胸不容忽视

仰卧，伸直手臂举起哑铃，手臂与身体成90度。

可以通过运动让胸变大吗？答案是——不能！也许你会感到有些惊讶。很多健身房都打出了减肥丰胸的口号，所以很多女性认为可以通过引导运动来丰胸。事实上，你的乳房大小是无法改变的，因为它们没有肌肉。

但是运动真的可以让胸部健康有弹性。运动可以让乳房的下胸肌生长，胸肌的增加会让乳房突出，所以看起来胸部会变大。运动时最好多做背肩运动，如游泳、上肢运动等，不可忽视。

相比于胸肌锻炼，按摩会更加温和有效。每天只需要5分钟。首先涂抹按摩产品或保湿乳液，在胸部下方打圈按摩。从胸顶到脖子的部分可以从下往上推，重复十几次。可以先做10秒，休息一会再做15秒，再重复10次。记得从两边往中间打圈按摩。最后，当你从下往上按摩时，重复向上的动作。注意手掌到脖子后不要走原路，这样只会让胸部下垂。

第四招：丰胸怎么能错过食物？

平胸人祖传丰胸汤秘方

乳房未发育完全的女生应多吃热量较高的食物，如鸡蛋、肉类、花生、芝麻、核桃、豆类等富含植物油的食物。通过体内热量的堆积，瘦弱的身体变得丰满，同时乳房也因为脂肪的堆积变得相当耸起，富有弹性。为了促进青春期乳房的发育，还可以吃一些促进激素分泌的食物。

如白菜、菜花、葵花籽油、菜籽油、芝麻油等。蛋白质、亚麻酸、B族维生素也是人体合成雌激素不可或缺的成分。富含蛋白质的食物有牛奶和奶制品、瘦肉、鸡蛋、豆类和豆制品。含维生素B较多的食物有动物器官、鱼类、鸡蛋、绿豆牙、新鲜水果等。含亚麻油酸较多的食物有芝麻油、菜籽油、花生油等。雌激素的分泌可以促进乳房和乳头的发育，使乳房逐渐隆起丰满。

第五招：打扮。

想拥有丰满的胸部，或者想拥有好莱坞明星那样完美的胸部曲线，必须从青春期开始努力。在青春发育的黄金时期，一定要注意选择合适的文胸，以免限制胸部的正常发育。最好不要选择肩带和罩杯靠得太近的设计，这样既能保持胸部的形状，又有一定的透气性。即使没有理想的曲线，正确的穿衣方法也可以弥补你的缺点，你也可以穿上性感的衣服。

如果你的乳房不是很丰满，请这样做：

1.胸前有褶皱或者绑带的设计会让胸部看起来更大。试试流行了一段时间的娃娃装。

2.选择有质感的布料或者横线上衣，让上围看起来比较丰满。

3、选择宽版的连体裤，搭配衬衫或毛衣可以增强丰胸视觉。

4.两件式多层次穿线可以造成视觉错觉，营造饱满的效果。

5、泳衣款式不妨选择胸线上的下摆或褶裥，有光泽效果的面料也能让胸部更丰满。

但是千万不要做：

1.对过于暴露和过于紧身的上衣说再见吧！他们会毫不留情地揭露你的缺点。

2、领型的选择是关键，翻领的设计很适合你，但尽量避免高领和大圆领。

3、舒适贴身的衣服会露出胸型，不妨在外面穿一件背心或小外套，看起来更有层次感。

4.厚布不适合你。选择柔和但不宽松的剪裁可以凸显你的身材。

5、真丝、毛衣禁忌单穿，尽量做两件套搭配。

第六招：日常丰胸小技巧

除了积极保养，mm们还要在日常生活中照顾好自己娇嫩的乳房。

1.穿泳衣日光浴的时间要控制，以30分钟为限。

2.控制吸烟或饮酒。

3、不要以为所有的运动都能扩胸，过多的胸肌运动会让乳房变小。

4、胖MM在减肥的时候总是急于求成，但是如果一个月减5公斤以上，胸部就会变形，就不要管这个了。

5.洗澡时借助水按摩胸部。

专家八大“忌”丰胸建议

(1)避免强力挤压。

(2)避免用冰冷或过热的洗澡水刺激乳房。

(3)避免穿不合适的内衣。

(4)避免过度节食。

(5)避免乳头、乳晕不洁。

(6)适当做一些隆胸运动，轻按摩可以使乳房丰满，不要运动。

(7)禁止女生使用激素类药物隆胸。

(8)避免长期使用“丰胸膏”。

编者按：这美胸的“六招八忌”要记住。只要投入到生活的每一个细节，再加上一点毅力，就能拥有美丽的胸部。