双下巴的成因

1、面部肌肉无力

表情肌是我们在移动面部，做出各种表情时，可以运动的肌肉。所以平时可以夸张表情，比如笑，做瘦脸操，可以充分刺激表情肌，避免肌肉衰退下垂。

2.咀嚼次数减少

现代生活太方便了，即使把食物做成小块，也是软软的，这样不仅不能锻炼牙齿，如果嚼得少，还会影响脸部和下巴的肌肉，使其放松。通常，我们可以咀嚼大块的食物。吃饭的时候不要着急。多咀嚼更有利于瘦脸。

3.姿势不正确

长时间坐在办公室，不自觉地弓着背，或者枕着过高的枕头睡觉，这些平日容易被忽视的坏习惯，都会让脂肪乘虚而入，堆积在骨骼位移的缝隙中。失去它不是那么容易的！

消除双下巴和胖脸的瘦脸小技巧

首先，伸出舌头和瘦脸动作

1.直立，骨盆直立，上下部位在同一平面上，头部后仰，面部正对上方。

2.双手交叉握住锁骨，舌头向上伸出，向鼻子方向尽量拉伸，然后收回。如此重复10-50次，注意不要太快太用力地伸出舌头，以免伤到自己。

二，声乐瘦脸练习

1.发出“咦——”的声音，嘴巴自然地向左右张开，上下嘴唇微微分开。

2.然后发出“呜——”的声音，嘴唇呈“O”形合拢。

3.一边慢慢前后摆动头部，一边交替重复“咦——”和“呜——”的声音。

第三，水瓶按摩瘦脸

1.在塑料瓶里装满一口开水，打开盖子。

2.用牙齿咬住瓶口，将舌头轻轻伸进瓶口，封住瓶口，尽量不让水溢出。

3.在这个姿势下，慢慢抬起头，停留几秒钟。

脊柱按摩即瘦脸。

你是否肥胖其实和你的骨骼有很大关系。说到瘦脸，除了面部骨骼，你的坐、站、咀嚼等日常习惯也会对你的脸产生很大的影响。最常见的是，切除颧骨会使脂肪、水肿和毒素特别容易积聚在骨头之间的缝隙中。

所以，除了按摩促进面部排毒，瘦脸操收紧面部肌肉，我们还需要做面部骨骼的护理。以下按摩手法很简单，让你一学就能瘦下来！

1.张开双手，伸出拇指，放在下巴下面。其余手指并拢，托住下巴，托住颧骨。

2.像这样用手托住下巴，用拇指指腹，从下巴正下方开始，在两边耳朵下轻轻摩擦，让毒素和废物流动。

3.随着拇指的移动，双手手指慢慢弯曲，放在两侧颧骨上，用拇指按以下三个方向按摩：(1)内眼角下眼骨太阳穴；(2)两侧鼻翼颧骨太阳穴；(3)嘴角颧骨太阳穴。

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