以骨骼为基础，覆盖脂肪，覆盖皮肤，形成脸。血液循环不畅，代谢水平低，水分或废物不能顺利排出，形成水肿，脸上容易长脂肪。此外，压力导致肌肉持续紧张，肌肉僵硬萎缩，压迫血管，废物无法顺利排出，脂肪长在脸上。骨骼因素不容忽视。随着年龄的增长，肌肉下的骨骼失去了饱满感，面部变得凹凸不平，这就是脸大的原因。坚持按摩，刺激和放松肌肉，促进弹性的增加，改善血液或淋巴和代谢循环，就可以重新获得光滑的面部线条。

1.关键部位1:颧骨不平

(1)减少脸颊的废物：中指和拇指大力挤压颧骨，将面部废物排出到底。

(2)推颧骨：提起颧骨的肉，推到耳朵。手指向内保持3秒钟。

(3)按摩效果：整个手掌紧贴面部，推拉至耳朵，感觉眼睛微微上抬，重复动作3次。

颧骨宽，对表情变化敏感。循环不畅，缺乏运动，肌肉僵硬增厚，松弛颧骨是重中之重。轻轻按压颧骨，将废物排到脸尾，流向充当引流出口的淋巴管。然后轻轻扫一扫，按摩一下，帮助脸部光滑。

2.关键部位2:嘴和脸颊周围

(1)刺激口腔肌肉：将中指和拇指放在口腔下方，轻轻按压。用力按就行了。轻轻按压嘴角和鼻下。

(2)双颊施压：使双颊饱满，向两侧依次鼓起，共15次。

脸颊肌肉与嘴唇肌肉相遇，嘴唇肌肉环绕在嘴巴周围，给人弹性，防止脂肪。牙齿歪或者下巴窄的人容易肌肉衰退，要及早锻炼预防。吹胀嘴巴，拉伸面部是最有效的预防方法。

3.关键部位3:下巴突出

(1)抬下巴：拇指和食指放在下巴上。所有手指接触到面部线条后，向上抬起，直到拇指接触到耳后凹陷处。

(2)缓解下巴紧张：轻轻握拳，从下巴前方画出螺旋状按摩，缓解下巴紧张。

吃饭时只嚼东西的人，或者工作时话多的人，下巴容易紧张。咀嚼肌发达，多余的水分和脂肪堆积，使皮肤无法承受重量，面部变得凹凸不平。导致肌肉被压迫，循环变慢。按摩面部凹陷的部位，用手指按压，帮助排除废物，平滑肌肉。

4.关键部位4:眼周太阳穴

(1)按摩缓解眼周疲劳：中指贴近眼角，从眼底开始，通过眼角、眉间、眼尾画圈，重复4次。

(2)刺激穴位缓解紧张：按压眼尾、眼底中间、眼角。不要竖起手指，而是感受中指的触感。轻轻刷完眉毛后，也要轻轻按压眉毛。

东方人眼球比骨头突出，眼底容易肿。另外，废物容易堆积，皮肤变厚，从正面看，脸变大。轻轻按摩眼周肌肉，按压太阳穴，有助于排出废物。

5.关键部位5:突出的下颧骨

(1)让脸颊肌肉饱满：中指和无名指贴在鼻翼两侧，面向太阳穴，提拉全脸，直至眼角微抬。

(2)收紧牵拉脸颊：将拇指四指移开，贴在口腔下方，抬起脸颊，挤压3秒左右。

一个地方的肌肉凹陷，另一个地方的肌肉突出。法令纹与颧骨相连，法令纹变深，颧骨变突出。日常生活中很少用到脸颊肌肉，所以需要额外锻炼。坚持训练甚至可以让嘴角上翘。经过反复锻炼，虚弱的脸颊肌肉变得丰满，深深的皱纹被填满，突出的颧骨变得柔软。