双脚打开与骨盆同宽，双手放在臀部，吸气时挺直背部，呼气时身体前倾，双手抓住脚踝，停留三次呼吸，然后放开双手，慢慢站起来。

初学者是这样做的：肌肉僵硬者可以屈膝，呼气时身体向下倾斜，双手撑地，停留5次呼吸，然后慢慢起身。

1、狮子吼

点：提拉整个脸、脖子、胸部。

跪坐，两腿分开，让臀部坐在脚踝上，伸直手臂，掌心向内，手腕向外，像狮子一样。

吸气后，呼气时的表情像狮子吼。嘴巴尽量张开，舌头伸出来，尽量往下推到下巴，保持5次呼吸，早晚各一次。

2.眼蛇型

点：让法令纹的肌肉拉起来。

俯卧在地上，双脚张开至骨盆宽度，双手放在胸前两侧，双臂夹在身体两侧，双肩内收。

吸气时抬起上半身，呼气时骨盆撑地，面部表情皱成一团，嘴巴拉成一字，停留5次呼吸，早晚各一次。

3.骆驼风格

要点：看似倒立的动作，让大量的血液凝结在脸上，促进面部循环，收紧面部肌肉。双腿张开与骨盆同宽，双手合十放在胸前。

吸气时骨盆力量慢慢向前推，呼气时身体后倾，胸背打开，双手抓住脚踝，用嘴做O型，停留5秒，早晚各一次。

4.鱼的风格

要点：强化面部肌肉，让脸颊肌肉更紧致。平躺，膝盖弯曲，脚放在地板上，手肘放在地上。

吸气时，肘部用力向上推，额头压向地面。呼气时双手在胸前合拢，嘴巴向上撅起像乌贼嘴，停留5次呼吸，早晚各一次。

5.扭鸭式

要点：拉伸两边脸颊，加强颈部线条，避免松弛。盘腿而坐，伸直上半身，双手放在膝盖上，掌心向上。

吸气时，挺直背部，然后左手放在臀部后面，右手放在左膝盖上。呼气时，肩膀向后伸，头向后看，头向后扭——张嘴微笑，停留5次呼吸，左右各一次，早晚各一次。