下巴肥胖大多是面部肥胖造成的，所以最好先瘦脸。下面我们来看看下巴肥胖如何减肥。学生如何瘦下巴和脸？

下巴肥胖怎么减肥？

双下巴怎么办？肥胖的下巴可以通过按摩瘦下巴、做抬头运动、进食咀嚼运动、口腔运动等来减肥。

1.按摩你的薄下巴

脸上怎么减肥？平时很难锻炼脸部，按摩可以直接有效的作用于脂肪。平时多注意按摩下巴到颈部位置，促进淋巴循环，帮助消除下巴脂肪。按摩揉捏更有效。也可以在按摩前用刮痧板涂抹精油，避免擦伤皮肤。

2.多做抬头练习

怎么减下巴？低头往往会导致双下巴，所以平时要多做抬头运动，把头和脖子后仰，同时闭上嘴唇，感受下巴和脖子的拉伸。这个动作可以随时进行，不仅可以有效消除双下巴，还可以防止颈纹的出现。

3、进食咀嚼锻炼法

每次吃饭时都要反复咀嚼食物。慢慢咀嚼，感觉下巴的肌肉被牵拉。吃饭时练习。充分利用下巴锻炼，可以使下巴的肌肉收缩紧实。

4、嘴角运动

坐直，放松面部和身体肌肉。向前看。两边嘴角尽力往下拉，每拉一次都感觉到下巴肌肉的收缩。每个拉动动作需要持续10秒。重复练习15次左右。这个小运动可以随时进行，利用下嘴角的力量锻炼下巴的肌肉，可以有效的燃烧下巴肌肉的脂肪，收紧下巴的肌肉。

5、美声下巴锻炼法

张大你的嘴。依次发出“啊”“一”“房子”“耶”“哦”的声音。根据上海港的声音，口型不对。声音需要从队伍的腹部发出，而且必须有力。5.每天练习5分钟左右。用不同的声音练习。锻炼下巴的肌肉，让脂肪无法在下巴堆积。久而久之，可以让下巴的肌肉变得紧实结实，改善肥大现象。

6.多吃纤维含量高的食物。

日常生活中，多吃一些纤维含量高的食物，比如芹菜，因为咀嚼的时候可以有效的锻炼面部，对锻炼面部肌肉，紧致面部有很好的效果。

7.做一个简单的吹口哨动作。

微微翘起嘴唇，慢慢吹气让脸颊发胀，保持这个动作5秒钟。然后放松面部肌肉，可以重复3次。这个动作可以锻炼脸颊的肌肉，增强脸颊皮肤的弹性。

学生如何瘦下巴和脸？

第一步：穴位按摩

手法：用无名指点腹，轻轻按压眉上穴位，直至太阳穴。

这一招不仅能达到瘦脸的效果，对眼部放松也有一定的作用。感觉有点像做眼保健操~

第二步：瘦脸法

操控：像金鱼一样，可以鼓腮帮子，吸腮帮子，随时随地都可以锻炼。

如果经常做这个动作，会对放松面部肌肉，改善表情线条有一定的作用。

第三步：抬起你的脸。

手法：握拳后，从下巴到耳垂下方推刮指关节。

虽然看起来很简单，但是这个动作不仅可以收紧脸部线条，消除双下巴，而且对疏通淋巴腺也有很好的效果。

第四步和第五步：颈部按摩

第四步和第五步：颈部按摩

手法：手掌搓热后，从锁骨处拉起颈部皮肤。

做这一步时，可以先在颈部涂抹按摩油，因为颈部皮肤较薄，用力按摩可能会拉扯皮肤，增加皱纹。