送你纯干货，还有20种减双下巴的方法。总有一款适合你。

1.每天早晚洁面护肤后，抬起头，用手背依次、有节奏地轻拍下颌与颈部的接合处。注意脖子和下巴自下而上形成一个弧形，手背要紧贴脖子到下巴的皮肤，这样才能在拍动过程中完成向上抬起的一步。拍打面部30次，保持抬头的姿势，头部左右分别转动30次，达到紧致皮肤，燃烧下颌脂肪的目的。

2.仰面躺在床上，肩膀支撑，头垂在床沿外，然后慢慢抬起再落下，重复10次。

3.在不移动肩膀的情况下，将脖子尽量向前拉伸5秒，然后慢慢将下巴尽量拉下至脖子处，保持这个动作5秒后放松。每组移动5次。每天做5组。

4、四指并拢，指尖向上，拇指在下巴下(下颌与肌肉交界处，下颌缘)。指压时，轻轻向上推。

5、吐舌头对减双下巴也有很大的作用，因为吐舌头可以保持双下巴和脖子之间的皮肤不松弛，可以防止双下巴的形成，达到减双下巴的目的。

6.将舌头压在下颌的牙齿上，也能达到收紧颈部皮肤，缩小双下巴的效果。

7.打开你的脚，放松，站直。然后把手放在背后，握紧手指。然后拉伸身体，在线收紧下巴，用鼻子吸气，记得用嘴呼气4次，然后回到原来的站姿。重复几次。

8.通过柔化边缘线，可以牵拉下巴下方的肌肉，从而消除下巴边缘脂肪，促进肌肉紧绷，增强一收一放、一紧一松之间的淋巴循环。

9.眼睛直视前方，双手自然下垂，肩膀不动，腰挺直。下巴尽量往下伸，最好能碰到胸部，保持在肩膀以下不动，脖子尽量往后压，停留2、3秒，最后回到原来的位置。

10、改变饮食习惯，经常吃零食和嚼口香糖的人也容易出现双下巴，不要经常吃零食，尤其是口香糖或槟榔。

11.吃饭的时候要细嚼慢咽，让下巴有足够的运动。

12.下巴的老化导致下巴松弛，这是因为下巴的水分减少了。当然下巴也要补。

13.双手拇指和食指配合博比亚，分别夹住下颌骨多余脂肪，从中间向两侧每1cm捏一次。捏至耳根时，重复动作5次。然后用力咬牙，大拇指压在耳朵根部5秒，让下巴重新坚挺。从耳朵根部开始，双手食指沿着下颌骨轮廓向中间拉。

14.洗澡时，在身心完全放松的情况下，一手托住额头，脖子后仰，另一只手蘸沐浴露，在脖子和下巴处由下而上进行打圈按摩，可以改善下巴皮肤的松弛，减少皱纹。

15.大声唱歌不仅可以防止双下巴的形成，还可以收紧面部皮肤。

16、下巴容易堆积脂肪，面膜可以帮助快速消除双下巴，蛋清和柠檬是紧致肌肤的法宝。可以用1个鲜鸡蛋的蛋清，1勺牛奶，少量薄荷精油，蜂蜜，柠檬汁。将所有材料混合，搅拌，然后均匀涂抹在下巴部位。

17.先在有双下巴的地方涂上按摩霜或者紧致霜。用食指、中指、拇指将双下巴的脂肪慢慢压向下巴。用手拿起肥肉，左右移动三次。用手背推整块肉，双手轮流向上推下巴脂肪，重复25-30次。用双手的拇指按下关键部位。耳朵下面有很多穴位，可以在耳朵附近按压，帮助下巴恢复坚挺。

18.坐直，放松面部和身体肌肉。向前看。两边嘴角尽力往下拉，每拉一次都感觉到下巴肌肉的收缩。每个拉动动作需要持续10秒。重复练习15次左右。

19.张大你的嘴。依次发出“啊”“一”“房子”“耶”“哦”的声音。根据上海港的声音，口型不对。声音需要从队伍的腹部发出，而且必须有力。5.每天练习5分钟左右。

20、慢慢向上，直到颈部皮肤有点痛停下来，定15秒，慢慢放下，重复，做的越多，效果越显著。