不管是身体哪个部位肿，不管是脸、眼睛还是四肢，都和体内的水分代谢有很大关系。简单来说，眼睛、面部或四肢的轻微浮肿，大多是由于不良生活习惯导致的大分“肿”肾不满所致。当体内的水分代谢失去平衡，内部肿胀的管道没有足够的能量排出多余的水分和旧废物时，身体就变成了不新鲜的苹果。而水肿与我们的体质、性别、年龄密不可分。一般来说，女性比男性更容易水肿，胖的比瘦的更容易水肿，年纪大的比年轻的更容易水肿，所以成熟的胖乎乎的女性其实是最容易水肿的。

脸是一个人的门面。即使在工作中与人打交道，第一印象也很重要。瘦脸会给颜值加分！但是有时候眼睛肿了，脸颊圆了，给人一种凌晨没睡好的疲劳感，甚至拍照的时候脸都显得很大。那些都是因为脸上水肿。一不注意，真的会变成大脸“胖子”。

三个坏习惯“肿”脸

1.过量饮酒

很多人都有过这样的经历。前一天，他们喝了太多的酒。第二天早上起来，发现自己的脸胖了。这是因为过量摄入酒精导致血管扩张，静脉淋巴来不及处理多余的水分，使其滞留体内，造成“一夜胖脸”。

2、重口味

爱吃咸的人也容易浮肿。因为盐吃多了，身体就需要更多的水，体内的水分堆积太多，自然就涨起来了。

3.缺乏锻炼

运动不足影响血液循环和淋巴排毒，更容易水肿。

面部浮肿：睡前不要喝水和早期按摩。

最佳消肿时间

通常面部浮肿发生在早上起床到中午之间，健康人早上会自然消失。所以如果前一天晚上喝多了，睡前做热敷，早上醒来做一些轻运动，可以有效预防和消除水肿。如果长期水肿，早晚一定要按摩水肿。

最佳消肿道具

最常用的是滚轮按摩器，日本带震动功能的T型棒也能瞬间消除面部浮肿，连大s都赞不绝口。

快速肿胀按摩

面部水肿主要集中在眼周和两颊。让我们一起来学习日本按摩大师田中久子独特的按摩手法。

1.首先，按摩眼周。双手由外向内沿着眼睛和眉骨轻轻弯曲，重复5次后可以明显感觉到皮肤收缩，水肿缓解。

2，而颊部按摩是从太阳穴刮开下巴5次，在下巴处搓几下，用一点力。最后从耳朵到肩膀沿线按压揉捏5次。颈侧是淋巴和血管集中的地方。按压揉捏可以促进血液和淋巴循环。

3、另外，按摩前可以试试现在流行的冷热敷交替疗法：将两条毛巾分别浸泡在冷水和热水中，拧干后交替敷在脸上，每条5秒左右，做三次。这样可以更好的刺激血液淋巴流动，然后涂上乳液和乳液，用手或按摩器按摩。

另外，腿部也是公认的难瘦区，一是因为小腿肌肉多，二是因为腿部距离心脏较远，更容易形成水肿。

为什么会“肿”成萝卜腿？

1.肌肉疲劳

腿和脚是离心脏最远的器官，所以当腿部肌肉疲劳，不能保持循环时，腿部容易水肿。

2、空调冷风

冷空气会使身体机能变慢，从而影响血液循环，使腿浮肿。

3.固定姿势

现代白领坐办公室八九个小时，腿很难得到活动。肌肉僵硬，远离心脏，腿很难肿起来。

腿肿：晚上按摩10分钟。

最佳消肿时间

和手臂一样，腿部水肿主要发生在一天的下午。无论是长时间站立还是长时间坐着，都要注意休息，晚上散步，泡热水。提高血液循环速度，防止水肿。

最佳消肿道具

腿部按摩多以手为主，也可辅以按摩锤。另外，最近国内外流行的一种多功能按摩板，对腿部浮肿也有奇效，尤其是大腿和臀部坐着浮肿不容易下手的地方，按摩板能帮上大忙。

快速肿胀按摩

1.大腿臀部水肿：久坐引起的大腿臀部水肿主要是血液循环不畅引起的，可以通过腰腿按摩消除。先用双手快速热身腰部和大腿，然后从膝盖两侧向腿根方向压平。臀部集中在尾椎，用按摩锤或按摩板按摩可以有效收缩臀部。

2、小腿浮肿：长时间站立引起的小腿浮肿，可以用揉捏按摩。平坐在地板上，单脚站立，双手托住脚踝，沿小腿压至大腿根部。重复几次，换腿，直到水肿消除。大腿和小腿按摩都可以配合紧致霜，效果更明显。

3.此外，如果条件允许，还可以试试针灸师山山雅一推荐的穴位按摩。按压脚底的涌泉、小腿的足三里、膝盖的雪海，可以刺激体内循环消肿，远离“萝卜腿”的困扰。