第一步

首先，消除身体水肿

右手在胸中央握拳，放在锁骨下，向左下方斜搓。然后拳头慢慢向锁骨上方移动，同时保持向左下方斜搓的动作。然后沿着道路返回，慢慢将拳头移回锁骨以下的位置，重复这个动作三次。在另一边做同样的动作。

手势是这样的

轻轻握拳，用手指第一关节和第二关节之间靠近第二关节的部分进行按摩。

第二步

疏通淋巴中积聚的废物

锁骨的淋巴结是体内最大的垃圾箱，血液无法输送到面部，会导致面部浮肿肥胖。通过按摩锁骨周围的筋骨，可以促进老废物在淋巴管的流动，从而消除面部浮肿的问题。右手两指夹住身体左侧锁骨，沿锁骨向外侧按摩，疏通淋巴管。在右侧做同样的动作。

手势是这样的

“剪刀”的手势，然后弯曲食指和中指，用两个弯曲的手指夹住锁骨。

第三步

颈部变细，消除颈肩疼痛。

从耳根到锁骨，有很多淋巴管和静脉血管。按摩这个部位可以改善血液和淋巴流动不畅。将指尖放在耳朵下面，沿着脖子轻轻按摩到锁骨。同时重复三次。

手势是这样的

因为脖子表面没有骨头，这个部位不适合大力按摩，所以用除拇指以外的四指指尖按摩脖子到第二关节。

第四步

消除眼眶周围的水肿

将右手拇指放在左眼眉间下方的骨头上，用指尖按压，然后从眉间开始，沿着眼眶慢慢移动，同时按压。重复这个动作三次，同样做右眼眶。

受压部分

蓝色虚线显示的位置是轨道。

手势是这样的

用手掌轻轻握拳，用力竖起拇指，用拇指上的肉按摩眼睛。