然后你要效仿小编，早上做拉伸瘦脸操打通受阻的体液循环，促进新陈代谢，晚上做按摩，消肿软化僵硬凝固的深层肌肉，早晚双效出击，过几天脸颊就会紧绷，连双下巴都没有了。

有没有踩到容易“造”出胖脸的细节？

捏捏脸颊，感觉柔软有肉。

平时不自觉弓着背。

颈部和肩部疼痛的迹象

吃的时候吃的很快，没嚼够就咽下去了。

双下巴挺明显的

长时间坐在电脑前，工作上网，很少起身走动。

眼睛容易疲劳。

？早上做伸展运动和瘦脸运动

第一步：伸长脖子。

坐在椅子上，尽量坐直，屈膝微开双腿，上身保持挺直，双手与椅背扣紧。

肩膀靠在靠背上，头后仰，让脸直接朝上，拉伸脖子和身体前侧，充分打开胸部，拉伸5秒后慢慢放松，重复几次。

第二步：左右拉伸脖子

(1)双膝并拢，坐在椅子上，上身伸直，收好腹肌，左臂手肘，按住右侧后脑勺靠近右耳处，左臂和左腰伸直。

慢慢向左低头，左手托住头部固定，拉伸颈部右侧，保持拉伸5秒，然后放松换边重做动作。

第三步：舌头伸展练习

抬起头，尽量让脸朝向天空，然后向上伸出舌头，拉伸5秒钟后放松。

面朝正前方，头伸直，闭上眼睛，伸出舌头，分别向左上方和左下方拉伸5秒钟。

？晚上做深层肌肉瘦脸按摩

双手张开手掌，手指并拢放在头部左右两侧，用食指、中指、无名指的指尖在此处做圆周运动按摩头部外侧肌肉。

打圈按摩后，用手指的指尖从耳朵开始慢慢按压侧头肌。

(3)张开双手，手指并拢，但略弯曲，用手掌将根部放在太阳穴上，轻轻按压，由内向外打圈按摩。

(4)手指并拢放在左右脸颊的咬肌上，即嘴角微微上翘。用食指、中指、无名指的指尖逆时针方向轻轻揉搓。

张开手掌，中指和无名指并拢，放在下颌附近，嘴角斜下方。这个地方一般用来咀嚼食物，用指尖从里到外轻轻擦拭。

双手轻轻握拳，伸出弯曲的食指，用手指的第二个关节按摩两侧脸颊，分三处，自下而上按摩。

张开手掌分别放在左右脸颊上，用全部手掌由内向外轻轻打圈摩擦。

同理，用手掌从下面包住脸颊，下巴两侧也包在里面。然后，顺着脸颊的轮廓，从下往上轻轻擦拭并提拉侧脸的脂肪，直到到达太阳穴。