颈部和下巴的多种活动

放松颈部肌肉有助于头部和身体的循环，防止有毒废物在下巴堆积。

次数：

动作1按下6秒，动作2保持10秒。重复2~5次。

行动：

1.双手放在脑后，头略向后仰，脸略向上。手肘水平展开，手和头轻轻压在一起，让颈后有紧绷感。

2.然后在呼气的同时，用手掌将头部向前压至舒适的位置，保持10秒钟，拉伸后颈部肌肉。

日本电视台推荐的双下巴运动

日本电视节目推荐的消除双下巴运动，通过抬头、伸出舌头的动作，锻炼很少活动的下巴肌肉，加强紧绷感。

次数：

早上做三次，晚上做三次。

行动：

1.首先，你可以站着或者坐着，背部挺直，眼睛直视前方。

2.然后慢慢抬起头，仰望天花板。

3.再次把舌头竖起来，保持这个姿势5秒左右，锻炼下巴肌肉。

消除双下巴技巧

从下巴到肩颈部这个区域，容易因为平时的错误姿势或者疲劳导致淋巴循环不畅，积水积肉。想要消除双下巴，可以从肩膀到下巴进行保养。

次数：

动作1~3为一次，一次做六次。

行动：

1.紧肤霜显示在从下颚到颈部的位置图上。

2.用食指和中指或拇指夹住下巴边缘，向上夹住皮下肌肉。

3.然后，用手背，从下往上推动下巴多余的肌肉。