唱歌

口腔肌肉的锻炼是强健肌肉的第一步，尤其是唱快歌时的表情和声音可以刺激血液和淋巴的循环，还可以消除工作时的心情压力，所以和朋友一起去KTV或卡拉ok唱歌可以帮助你的小脸积极规划！

睡眠

每天都有一个好的睡眠质量。8小时睡眠可以让你的皮肤和身体新陈代谢，得到足够的休息和滋养，随时保持皮肤的水润和营养。一觉醒来，自然会发现自己的脸越来越小了！

呼吸

呼吸系统不仅影响口鼻的形状和牙齿的咬合，很多人在睡觉的时候都会不自觉地通过嘴巴呼吸，久而久之会导致嘴里的舌头前倾甚至影响咬合，下巴也会不自觉地变形。所以要纠正自己的呼吸习惯，让鼻子完全主导呼吸状态。

规定饮食

小脸的健康饮食习惯，除了坚持淀粉类食物和油脂的摄入，早、中、晚餐摄入的比例为三比二比一，食物咀嚼的时间和方式也与脸型密切相关。正确的咀嚼方法是，一口食物最好在牙齿两侧咀嚼25至30次，平日在食物选择上更应注意摄取含钾高的食材，因为钾能促进体内代谢功能，消除因饮食或生活习惯不当而引起的面部浮肿；此外，高纤维海藻、豆腐干、蔬菜和水果都是连笑的优质饮食。

态度

姿势是小脸之母。自然地坐直，这样你的面部肌肉就不会塌陷。睡觉时避免侧卧或侧卧。站姿是对人的第一印象。如果你站直了，背部自然挺直，你的长腿和臀部的曲线自然就出来了，脸上的表情会很明亮，很抢眼！

语言

每个国家和地区都有自己的发音和语言，不同的语言有不同的发音位置，甚至不同的使用区域，所以对口腔肌肉的运动和呼吸方式有一点点影响，比如英语对唇齿音的重视和舌头的灵活运用，而法语有相当比例的鼻腔共鸣。因此，学习和使用不同国家的语言不仅有助于工作和学习，还能帮助你在不知不觉中锻炼面部和口腔肌肉。

含水量

“女人是水做的。”这句话是由来已久的名言。的确，随时随地补充身体和面部所需的水分是一种美丽的元素，尤其是睡醒后的第一杯水有刺激肠胃蠕动的作用。洗澡前后补充水分，不仅可以代谢掉身体老化的角质，还可以补充一天下来流失的水分。

工作或玩耍时的休息时间：你在工作或玩耍时需要相当的休息时间，不仅可以调解压力，使体内淋巴循环正常流动，还可以通过轻微拉伸或站起来活动来纠正工作时不自觉地坐不好的问题，还可以通过平衡呼吸来调节紧张紧绷的情绪！

紧张

我相信每个人在约会前都会很紧张，把自己打扮得相当精心，约会时战战兢兢地展现自己最好的状态。当你紧张成这样的时候，大脑里会自然分泌荷尔蒙，所以偶尔紧张也不一定是好事。

脸颊肌肉锻炼

脸最大的部分是脸颊，所以如何让脸颊紧致是小脸的功课之一。除了注意面部保养，锻炼脸颊肌肉也很有用。比如用吸管喝酒，吹口哨或者吹气球，甚至吹口琴等乐器也是相当不错的脸颊肌肉锻炼！

睡姿调整

我们一天大约有三分之一的时间在睡觉，所以睡姿的好坏对脸型有影响。如果能在睡前做睡姿，可以将双臂一起抬起，全身双脚伸直，然后左右翻转30次，可以矫正背部脊柱和骨骼的生长，使颈椎的姿势更加正确。除此之外，脖子靠在外面的枕头也很重要，高度和材质都要精挑细选。

跳舞

保持脸部健康也是小脸族的工作之一。除了多喝水补充水分，清洁保养工作也不能马虎。另外，运动可以促进血液循环和新陈代谢。例如，秦晓最喜欢的运动是跳舞。平时在他房间放喜欢的音乐，跳个30分钟左右的舞，会让我汗流浃背，脸立马粉粉嫩嫩的。

吃营养食物

每天摄入充足的营养物质是皮肤新陈代谢和健康的基础。建议经常在外就餐的女生多吃些全面的维生素，补充营养不足。此外，维生素C和E也是美容的最佳用品，可以吃酸奶帮助排便，加强体内环保。另外，女性不妨在每个月好朋友来的时候服用一些补品，比如四物汤、当归、鸡精等食补调理气血，让自己随时随地都能有个好气色！

保持正常作息

正常规律的作息对人体健康影响很大。以前做唱片宣传或者拍戏的时间都很不确定，所以肠胃和身体问题不断。直到前阵子参加一个舞台演出，我规律的作息时间无形中调整了我的作息，按时睡觉，起床，吃饭。我不仅更健康了，而且更好看了，脸也红了，没有化妆！

做好防晒工作

阳光中的紫外线是女性皮肤的大敌。往往当我们不注意防晒的时候，脸上就会布满黑斑、痘痘、小细纹等等。所以，做好防晒措施，就相当于给我们的脸戴上一个保护罩，每天擦一些防晒产品或者使用高系数的化妆品，甚至出门带一把伞或者帽子，就可以让你不惧怕紫外线的威力。

保持好心情

心情是个人精神的指示器，也是面部表情的风球。心情好的时候，微笑会影响面部肌肉，表情会更加生动，人也会越来越出彩！

搓搓手掌，捏捏鼻子。

每天早晚搓搓手掌，捏捏鼻子，让脸变得红润，更有立体感。手掌并拢摩擦36次，等手掌发热，再将双手贴近面部，从额头开始上下扫，再从后脑勺扫至颈部，早晚各10次左右，让身体的热量带动面部、颈椎、头发的血液循环，让你更加青春美丽！另外，早晚洗完脸照镜子的时候，捏捏鼻子，久而久之会越来越直！

早上有空的时候暖和一下。

温、寒、热三者的交替作用，不仅有益于人体健康，还是赶走脸上脂肪和赘肉的法宝！因为三温的蒸汽有很好的促进排汗和代谢脂肪的作用，所以有空去三温也是瘦脸人最好的休闲活动。如果去不了，还可以在家给D.I.Y做个瘦脸SPA！