全身肥胖的MM毕竟是少数，大多数人只是对自己的身体部位不满意而已。想知道如何瘦脸、瘦腰、瘦腿？别担心，今天小编为你带来局部减肥中最完整、最快、最有效的方法。

瘦脸

局部瘦身效果最显著的部分是“脸”。当你与人面对面时，你首先看到的是脸。光是有清新的面部线条就会给人一种单薄的印象。

脸看起来那么大的原因之一是老化废物无法顺利排出而导致的“浮肿”。有一个很简单的方法，可以知道脸部哪个部位在囤积老化的废物。可以试着用手沿着面骨和肌肉按压拳头，会感到疼痛的部位就是老化废物堆积的地方。

用拳头在颧骨下方、耳垂下方、眉毛上方等部位按摩面部。让老化的废物顺利排出，让你的脸焕然一新！你不需要关心做这件事的地方。大家一定要试一试！

细胳膊

尤其是穿无袖连衣裙的时候，胖胖的手臂总是让人在意！相反，如果你有纤细的手臂，你会从整体上看起来更瘦。

话虽这么说，每天做俯卧撑或者哑铃体操都很麻烦。

本文介绍了在办公室可以轻松做到的瘦手臂技巧。在坐在椅子上的状态下，双手手掌紧贴桌子底部，向上抬起约10 ~ 20秒，如同抬起桌子。

重点是不要停止呼吸。只要利用车间的空余时间重复几次，就能离纤细的手臂更近一步！

瘦腹

“减肥就算瘦了，肚子里的脂肪也不减了。”“你虽然瘦，肚子却很凸。”有这样烦恼的人应该不少吧。其实小腹凸出，原因可能在骨盆。推荐这种人，要用自制拉伸管进行骨盘调整的方法。

把浴巾和坐垫卷起来固定，从头到脚做成圆柱形。只是躺在你的背上放松。虽然很简单，但只要做到这一点，就可以调整骨盆的歪斜。

只要利用身边的东西，就可以做到。在意小腹突出的人为什么不试一试？

瘦屁股

随着年龄增长而趋于塌陷的臀部曲线。不知道臀部和大腿界限的臀部下垂的人要注意了！要想拥有圆润紧实的年轻臀部，首先要改善平时的走路方式。只要在走路的时候稍微用力，就可以锻炼臀部下方和臀部内侧的肌肉来提臀。

最有效的是“踮脚走路”和“大步走”。大家一定要在日常生活中尝试一下！

瘦腿

超短裙延伸出来的修长美腿是女人永恒的期待，也是男人会严格把关的部分。相信很多人都在瘦腿上下了很大功夫吧？

想拥有紧实的双腿消除腿部水肿，运动和拉筋是最有效的。在这里，我要告诉你任何人都可以简单做到的“消除水肿、拉筋”的方法。

首先，仰卧，双手张开，双腿抬高至正上方。像这样弯曲脚踝，然后拉直拉筋练习，可以简单的消除水肿。如果对水肿置之不理，就会变成橘皮组织，腿会变粗。为了更接近美腿，一定要有效消除水肿！

获得美丽的乳房

你知道吗？你知道吗？胸小的罪魁祸首其实是“胸部血液循环不畅”！

有点突然，但现在请摸摸你的胸部。会冷吗？如果答案是肯定的，你就要注意了！

拥有又肿又软的乳房应该是每个女人的梦想。为了提升罩杯，有很多对胸部发育有帮助的食物、饮料、营养食品。但如果胸腔血液循环不好，所有的努力都可能变成泡影。

这一次，我要告诉你阻碍胸部发育的罪魁祸首——血液循环不畅！

胸冷会影响发育。

胸部冷的原因主要是血液循环不畅造成的。还不如尽早改善这个问题。

女性荷尔蒙和与胸部发育有关的营养物质通过血液输送到全身。换句话说，如果血液循环不畅，对胸部发育很重要的激素和营养物质就无法输送，专门摄入的营养物质也就没用了。

首先要治疗血液循环不畅的问题，让全身循环通畅最重要。注意多做伸展运动或者足浴，积极改善血液循环，让全身都暖和起来。

让胸部的循环自行改善。

按摩对使胸部血液循环通畅非常有效。就像冬天耳朵或鼻子会变冷一样，身体比较突出的部位也容易变冷，胸部也需要注意保暖。

胸部按摩对血液循环很有帮助。在洗澡的时候或者从浴缸里起来的时候更有效。在按摩中，为了不伤皮肤，用按摩精油会更好。如果没有按摩精油，可以用橄榄油代替。

按摩方法如下。

1)先按摩肩胛骨。用右手触摸左肩胛骨。注意从肩胛骨以下往肩部揉。

2)从肩膀开始，用食指和中指捏住锁骨，好像要把手指戳进身体里，从肩膀一直搓到胸部。

3)用同一只手，左手按摩右肩胛骨。

4)两边做完后，用拇指轻轻揉压左右腋窝。

5)然后，依次按摩左右乳房。首先身体微微前倾，左右手交替使用，自下而上按压右胸，重复十次。

6)再从侧面往右胸方向揉，好像要把背上的肉全部集中在胸上，左右手交替按压十次。

7)左胸同样做。

8)两侧按摩结束后，摊开手掌放在胸前，大概就是中指刚好放在乳头上的位置。然后保持这个动作，稍微用力一点，用打圈的方式按摩手掌。

这个按摩结束了。按摩结束后，胸部应该处于微热状态。连肩颈僵硬的问题都可以解决！

只要每天这样做，胸部血液循环不畅的问题不仅会得到解决，还会促进胸部的发育。还有就是可以提早发现乳腺癌的问题，所以一定要记得每天好好治胸！

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