小编告诉你，你只需要放慢吃饭的速度，细嚼慢咽，不仅可以锻炼表情肌，刺激血液循环，提高新陈代谢，还可以刺激饱腹中枢，有效控制食欲，在延长咀嚼时间的同时燃烧脂肪。脸瘦了，全身也瘦了，是瘦脸最快最有效的方法！

惊人的咀嚼瘦脸法！

？充分锻炼下颌周围的肌肉，使其适当疲劳，减少食物摄入=减少热量摄入。

？刺激饱腹中枢，让你在咀嚼时有满足感=减少热量摄入。

？避免过多使用体内消化酶，促进脂肪代谢=燃烧脂肪。

只要每天吃饭的时候多咀嚼，每天可以减少300-400卡的热量摄入，18天内减少7200卡的热量摄入，相当于防止了1公斤体脂的形成！看来咀嚼不仅仅是瘦脸这么简单，还能有效控制食欲，全身瘦身！

挑战赛！每口咀嚼10次，瘦脸法

第一步

1.首先也要在食材上下功夫。最好选择一些富含纤维的食物咀嚼瘦脸，如沙拉、全麦面包等。把蔬菜切成大块，随意用手撕一片面包。成分越大，越能锻炼面部肌肉。

2.将一块食物放在嘴的右侧，然后咀嚼三次，慢慢地，以均匀的节奏咀嚼。同时弯曲右臂，右手举至右胸。咀嚼时按压固定右肩，会给肌肉带来适当的刺激。

第二步

食物在口腔右侧充分咀嚼三次后，面部放松休息，同时食物慢慢移向口腔左侧，右臂放低，左臂屈肘，左手握拳抬起。同理，左肩下压，食物充分咀嚼三次后，面部再次放松，食物移至右侧，咀嚼三次。

第三步

完成以上两个步骤9次咀嚼后，将食物填入口腔左右两侧，双手屈肘，握拳于胸前，肩膀尽量下压并固定，左右两侧牙齿同时咀嚼一次，然后将食物咽下，完成第10次咀嚼。

第四步

1.充分锻炼上下颌骨周围的肌肉。我们应该做一些运动来缓解疲劳，让肌肉再次放松。打开屈肘臂，从左右拳头放在胸前开始，向上画弧线摆动至肩部，再从上至下滑回胸部，来回重复3次左右。同时，尽量不要卷舌头，放松整个口腔和面部。

2.放下手臂，放松肩膀，轻轻闭上嘴唇，舌头在口中逆时针延伸3次。试着让舌尖接触整个口腔内侧，特别是左右两侧，然后顺时针伸展舌头3次。

3.继续轻轻地闭上嘴唇，将舌头伸向嘴的右下方，然后用眼睛向上看，使脸部的上下部分向相反的方向延伸。舌头从右下移到下巴，视线向右移动。舌头继续逆时针穿过左下到口腔左侧，视线也随之移动，最后恢复向上，这样舌头就可以充分伸展了。最后，向反方向拉伸舌头一次。

你今天嚼了吗？

每口至少咀嚼10次能减肥吗？没错！成功的秘诀在于，当你充分咀嚼食物，使下巴紧张时，不仅可以刺激和锻炼你周围的肌肉，还可以促进血液循环和新陈代谢，消除水肿，收紧面部肌肉。同时，当你的下颌疲劳时，你可以有效地减少食物的摄入量，也就是说，你可以适当减少热量的摄入，而不必强迫自己有意识地进食。

对于忙碌的现代人来说，减肥瘦脸比每天做麻烦的运动要容易得多，所以多嚼几次！一开始，你可以挑战每一口10次，哪怕一天只有一次。等你习惯了之后，就可以逐渐增加难度了。每次尽可能充分的咀嚼，你会得到惊人的效果！