那么，咬肌肥大怎么瘦脸呢？咬肌肥大怎么变小？

减少咀嚼频率和咬肌

如果你有嚼槟榔、嚼口香糖的习惯，那就要尽早改掉。长期频繁咀嚼会影响面部肌肉运动，导致咬肌变大变硬。日常饮食尽量吃流质或半流质食物，也可以减少咀嚼频率和咬肌运动。

拍打按摩，放松咬肌。

每天早晚按以下方式放松咬肌，让咬肌慢慢软化。

1.轻拍咬肌

洁面后搓搓手，然后轻轻拍打脸颊两侧的肌肉，直到皮肤微微变红。

2.按摩咬肌

轻轻咬颊帮，让咬肌凸出来。然后双手握拳，用拳头的四指轻轻摩擦咬肌，10分钟。

3.放松咬肌

微微张开嘴，左右摆动下牙龈，放松肌肉。

瘦脸针减少咬肌

瘦脸针的原理是通过注射肉毒杆菌来阻断神经和肌肉的神经冲动，使过度收缩的肌肉得到放松，使过度发达的肌肉麻痹。它的主要目标是咬肌肥大，但对消除面部脂肪没有作用。

但瘦脸针还是有一定的风险，可能会出现面部红肿、左右脸不对称、面部肌肉僵硬等副作用。所以选择这种方法瘦脸一定要非常谨慎。

三分钟瘦脸运动，减少咬肌

这种瘦脸运动主要针对咬肌肥大的女性。以下是具体步骤：

1.用双手中指和无名指按住下巴中心靠近下唇的位置，向耳朵方向向上向两侧拉。按压时注意力度和速度适中，在耳根处停顿，按压一秒，然后松开。重复这个动作5次。

2.微微抬头，食指和中指抵住下巴，双下巴的弧线从下巴处轻轻滑过，最后停在耳朵下方。重复3次。

3.然后用双手手掌完全覆盖脸颊，从鼻子到耳朵轻轻滑动，做提拉动作，重复5次。

4.然后将双手的中指和无名指按在鼻子两侧，分别拉向两侧的太阳穴。按压时注意不要用力过猛，到达太阳穴后暂停，按压一秒，然后松开。这个动作重复5次。

良好的饮食习惯有助于减少咬肌

1.每天至少喝800毫升水。

喝适量的水是帮助面部消除水肿的有效方法之一。如果你不喜欢每天喝一杯又一杯无味的水，你可以在水中加入一点柠檬片或柠檬汁。经常脸部浮肿的人，晚上8点以后不要喝水。

2.多吃水果和蔬菜

有些脸主要是吃肉太多导致的肥胖，需要适当减肥才能瘦下来。所以在饮食上选择低热量的水果蔬菜，极易消化，可以瘦身瘦脸。

3.不要喝酒

无论是啤酒、鸡尾酒、白酒，还是其他任何形式的酒精饮料，都可能会让你的脸浮肿，皮肤松弛。另外，酒精饮料的热量很高，仅一杯200ml左右的酒精饮料，热量就可达100千卡。

4.增加钙的摄入。

一项研究表明，钙可以减少身体脂肪的比例。接受测试的女性每天从食物中摄入1200毫克的钙，这可以帮助身体更快地消耗脂肪，使面部变得纤细苗条。

5.控制盐的摄入量

盐吃多了，意味着面部浮肿的可能性越大，因为盐会把水分留在体内，阻碍水分的正常代谢。所以尽量少吃罐头、酸菜鱼、香肠、熟肉、薯片等高盐食物。