瘦脸食谱：

干贝丝瓜

材料：丝瓜80克、扇贝1只、枸杞10克、盐。

练习：

1.将丝瓜去皮，切成块状；

2.将干贝、葱、姜加水，一起入锅蒸熟，撕成细丝；

3.锅中放油，倒入丝瓜略炒，然后放入干贝和枸杞煮至熟透，最后加盐调味。

绿豆薏米粥

材料：绿豆20克，薏苡仁20克。

练习：

1.薏苡仁、绿豆洗净，然后用水浸泡过夜。

2.把泡好的水倒掉，然后把绿豆和薏米放入新水中，用大火煮开。

3.烧开后，用小火煮至熟透。

4.由于粥系列本身没有调料，可以适当加一些糖、方糖、蜂蜜或者果糖，但是切记不要加太多，因为都是高热量的东西。

白菜炖豆腐

材料：大白菜250克、盐、豆腐80克、酱油5克、姜片5克。

练习：

1.大白菜洗净切小块，豆腐切块。

2.锅热后放油，放入姜片使其有香味，放入大白菜翻炒，放入酱油翻炒。

3、放入豆腐，加点水盖住大白菜，加盐调味，小火煨几分钟出锅。

瘦脸最快的吃法是什么？

1.菠菜

菠菜在现代逐渐成为绿色蔬菜，经常出现在餐桌上。但是，多吃菠菜不仅可以为身体补充各种营养，促进肠胃蠕动，对于想丢面子的MM来说，也是不可错过的食物。因为菠菜中丰富的钾可以帮助有效消除脸上的水肿，当脸上的水肿消除后，大脸就会逐渐变成小脸。

2.豆苗

所谓的豆苗，其实就是我们常说的豌豆苗。在我们的日常生活中，豆芽大多是嫩芽和嫩叶。豆芽的这两个部位口感都很细腻，所以很多人经常吃豆芽。另外，多吃豆芽其实可以减少脸上的脂肪，塑造苗条的手掌脸。

豆芽含有多种维生素和胡萝卜素，能起到明显的利尿消肿作用。所以MM在摄入豆芽的时候，这些物质会有助于消除脸上的水肿，让浮肿的脸变瘦。此外，豆芽还可以促进口腔活动，让脸上的脂肪在不断的口腔活动中消耗掉，更容易瘦脸。

3.鸡肉

鸡肉含有丰富的维生素C和蛋白质，容易被人体吸收，对促进脂肪的消化有很好的作用。同时，在吃鸡肉的时候，最好先去皮再吃，因为鸡皮含有大量的脂肪，很容易在人体内堆积脂肪。如果将鸡肉去皮食用，会有意想不到的瘦脸效果。因为去皮鸡肉是低脂食物，还可以帮助消除脸上的水肿，让你轻松打造小脸。

4.干鱼粉

很多MM喜欢吃鱼，因为鱼的鲜味很容易让人上瘾。此外，这种鱼含有很少的脂肪，但它富含蛋白质，因为它可以帮助减肥。但如果把鱼做成鱼干，会达到很好的瘦脸效果。

鱼干本身含盐量就很高，还富含钾元素，能有效帮助消除脸上的浮肿，让MM快速远离大饼脸。但吃鱼干瘦脸要注意，因为鱼干中的盐分含量极高，最好不要多吃，否则容易导致各种疾病。