众所周知，在我们的生活中，食物不仅有填饱肚子的作用，还可以治疗疾病，减肥。对于肥胖的朋友来说，往往希望依靠食物来达到瘦身瘦脸的效果。那么吃什么食物可以有效减肥和变脸呢？今天就一起来分享一下吧。

纳豆

纳豆是日本朋友餐桌上的必备食物。其实纳豆中含有大量的粘蛋白肽和膳食纤维，很难被人体肠道吸收，并能分解人体脂肪，使人体对脂肪的吸收减少。同时，纳豆中还含有维生素K2，可以燃烧人体内的脂肪，防止脂肪在人体内堆积。这样不仅可以达到瘦身的效果，而且只要消费者配合按摩，还可以瘦脸。

苹果

众所周知，苹果是水果之王，是非常好的减肥水果。在瘦身的过程中，苹果可以增强人体的饱腹感，减少减肥者摄入的热量，从而达到瘦身的效果。还有，苹果含有钾，对消除面部浮肿和腿部浮肿非常有效。另外，这种水果到处都有，买起来也很简单。所以想减肥瘦脸的朋友可以适当多吃苹果。

看完这些，相信朋友们已经知道有哪些食物可以瘦身瘦脸了。事实上，除了多吃这两种食物来达到目的之外，我们还需要在日常生活中多吃蔬菜和水果，这也可以达到减肥的目的，让我们脸上和身上的脂肪全部消失。

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