想瘦脸的MM赶紧过来。下面小编就和大家分享七招锻炼面部肌肉，帮你有效瘦脸！

热身活动

在运动开始之前，你应该先热身你的面部肌肉。慢慢前后移动下颌，然后左右移动，重复练习8-10次。

1.金鱼嘴

用嘴深深吸气，直到脸部鼓起，然后用手轻轻按压脸颊，感受紧绷的肌肉。保持动作3-5秒，然后慢慢呼气，做5-6次。

收紧面部

向左转头，下巴向前伸。你现在应该感觉脖子收紧了。然后把头转向右边，两边各做五次。这套动作可以把脸抬起来，线条更清晰。

将水舀到下巴下

张开嘴唇，把舌头贴在下牙上。向外画圈后闭上嘴，动作类似用下巴舀水。重复5-7次即可。

4.用武力

双手握拳，放在下巴上。闭上嘴，慢慢向下压下巴(逐渐用力)，然后用拳头顶住压力。保持动作3秒，重复练习5-7次。

触摸你的鼻子

双下巴的形成除了脂肪堆积外，还和舌骨肌无力有关！

一只手轻轻托住下巴，舌头尽量往上抬，对准鼻子。这有效的训练了舌骨肌肉，记得保持嘴唇放松。重复5次。

亲吻长颈鹿

抬头，直视天花板，下巴微微前倾，然后撅起嘴唇。

动作有点像亲吻长颈鹿。你也可以想象一下向身高一米九的男朋友要一个吻~

如果姿势正确，脖子会有紧绷感。保持动作5-8秒，重复5次。

7.微笑

咬紧牙关张开嘴，然后用舌头抵住坚硬的下颌，慢慢增加力量。如果你觉得你的下巴绷紧了，那是正确的做法。保持动作5秒，放松3秒，然后重复5-8次。

想要击退顽固的babyfat或者双下巴，试试以上七招吧！