一般能瘦脸的食物都是热量低的食物，能消除面部浮肿，促进脂肪分解，增加饱腹感。

可以瘦脸的食物：1。菠菜

菠菜是一种营养丰富的食物，不仅可以补充人体所需的多种营养物质，还含有大量的钾元素，可以消除身体的水肿，所以对消除水肿引起的面部肥胖有非常好的效果。经常多吃菠菜可以瘦脸，效果很好。

可以瘦脸的食物：2。豆芽。

这里说的豆芽一般是指豌豆苗，我们平时抱的豆芽大多是嫩叶嫩芽。豆芽含有丰富的维生素和胡萝卜素，对消除人体水肿有非常好的作用，所以吃豆芽可以瘦脸，同时嚼豆芽可以活动面部肌肉，对瘦脸也有很好的效果。

可以瘦脸的食物：2。鸡肉。

鸡肉含有丰富的维生素C和蛋白质，非常容易被人体吸收，对促进脂肪分解有非常好的作用。需要注意的是，吃鸡的时候最好把鸡皮去掉，因为鸡皮含有大量的脂肪，容易造成脂肪堆积。如果去掉鸡皮，可以选择吃。

可以瘦脸的食物：4。干鱼。

鱼是非常好的减肥食品，脂肪含量很少，热量也很低，而且含有丰富的蛋白质，可以起到一定的减肥作用。如果把鱼做成鱼干，那么鱼干含有丰富的盐和钾，可以很好的消除脸上的浮肿，而且吃鱼干的时候需要很长时间的咀嚼，所以也有利于瘦脸。

可以瘦脸的食物：5。苹果或苹果汁。

毫无疑问，苹果是减肥的好水果。不仅如此，苹果对人体健康的贡献也是非常大的。她可以增加饱腹感，让正在减肥的人减少热量摄入，达到减肥的目的。苹果汁能瘦脸，主要是因为苹果含有丰富的钾，对消除水肿非常有益，尤其是脸上和腿上。苹果汁的制作也很简单。

可以瘦脸的食物：6。纳豆

纳豆是日本人餐桌上必不可少的食物之一。纳豆含有粘蛋白多肽成分和膳食纤维。其作用类似于谷氨酸，不易被人体肠道吸收，可分解体内脂肪，减少脂肪吸收。纳豆中的维生素K2还可以帮助燃烧体内脂肪，防止脂肪在体内堆积，从而达到健康减肥的效果。而且这样也会影响脸型，再配合按摩，大饼脸会比较修长。

吃什么可以瘦脸和下巴？

瘦脸下巴可以吃纳豆，水煮白菜，黑咖啡，胡萝卜汁加蜂蜜，海带汤都是不错的选择。

1.吃纳豆可以瘦脸和下巴。

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纳豆是日本人餐桌上必不可少的食物之一。纳豆含有粘蛋白多肽成分和膳食纤维。其作用类似于谷氨酸，不易被人体肠道吸收，可分解体内脂肪，减少脂肪吸收。纳豆中的维生素K2还可以帮助燃烧体内脂肪，防止脂肪在体内堆积，从而达到健康减肥的效果，这也会影响到面部，配合按摩，大饼脸也会变得苗条。

小贴士：不加热尽量少吃。纳豆激活酶不耐热，加热到70活性消失，生吃效果最好。还有，每天一定要坚持吃。纳豆激活酶进入体内后，活性维持半天左右，所以每天尽量吃30g、100g比较理想。

2、喝黑咖啡可以瘦脸和下巴。

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黑咖啡中含有咖啡因，不仅能刺激肠胃蠕动减肥，还能促进利尿，消除水肿。每天喝1-2杯，可以消除面部浮肿，让你变成迷人的小V脸。

小贴士：只有纯黑咖啡是用咖啡豆或咖啡粉冲泡的。市面上很多所谓的黑咖啡都是添加了香精的，瘦脸效果并不好，所以选择的时候要特别注意。还有，黑咖啡会刺激神经中枢，不宜多喝。一天一两杯就够了。而且晚上喝的话，容易导致失眠。建议晚上8点以后不要喝。

3、吃水煮白菜可以瘦脸和下巴。

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陈妍希在一次采访中承认，他已经连续四个月吃煮卷心菜了。水煮白菜确实是一种热量低、膳食纤维丰富的食物，不仅能促进消化，而且吃多了也不会发胖，对瘦脸、减双下巴真的很有帮助。

做法：每天晚饭只吃水煮白菜和瘦脸，早餐和午餐正常饮食。

温馨提示：毕竟吃水煮白菜太简单，不利于健康，不宜长期坚持。但如果只在晚上吃，不仅可以减少热量的摄入，还可以减少钠盐，避免吃盐过多使脸部浮肿，体重增加。

4.吃胡萝卜汁和蜂蜜可以瘦脸和下巴。

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蜂蜜有排毒养颜的功效，胡萝卜含有维生素和多种矿物质。两种成分一起使用，可以达到美容的效果，解决面部浮肿的问题。它的制作方法很简单。早晚空腹喝一杯鲜榨胡萝卜汁，加一勺蜂蜜，搅拌均匀后食用，有助于重塑瓜子脸。

5、吃冬瓜海带汤可以瘦脸和下巴。

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冬瓜的膳食纤维高达0.8%，有利尿、消除水肿的作用。另外，冬瓜本身不含脂肪，热量也不高。吃多了也不会胖。此外，海带还有降低胆固醇和血脂的作用。经常吃海带可以减少下巴处的脂肪堆积，避免双下巴。

做法：每天早晚吃一碗煮瓜，坚持一个月，圆脸很快就会瘦下来。

温馨提示：煮冬瓜的时候建议不要放盐和油，这样瘦脸和双下巴的效果会更好。