首先，鲜榨葡萄柚汁

材料：1个柚子、3茶匙蜂蜜、200cc苏打水、1片柠檬、2到3块冰块。

练习：

1.柚子去皮，洗净，然后切成块。

2.将柚子放入榨汁机中榨汁，然后加入蜂蜜、苏打水、柠檬片和冰块，搅拌均匀即可饮用。

点评：柚子在水果中所含的热量非常低。含有酸性物质，能增加消化液，促进消化。此外，柚子还含有大量的维生素C，所以多吃柚子可以瘦脸。

二、木瓜牛奶汁

材料：半个木瓜，250毫升牛奶。

练习：

1.选择新鲜成熟的木瓜，去皮，去核，切块。

2.加入鲜奶，用搅拌机搅拌，加入少许蜂蜜。搅拌好后，就可以吃了。

点评：木瓜牛奶是非常好喝的瘦脸瘦身饮品。木瓜又名南瓜，具有非常好的去脂功能，对于脸型肥胖的女性来说是非常好的选择。同时还含有丰富的胡萝卜素、纤维以及大量的消化酶和维生素，具有分解脂肪的作用。木瓜除了有助于乳房发育，对减肥和美容也有很好的效果。此外，牛奶中含有大量可以加速脂肪燃烧的钙，对于减少面部脂肪也非常有效。

第三，芝麻菠菜

材料：菠菜300克(1)盐2茶匙(2)柴鱼酱油2茶匙冷开水2茶匙白芝麻1/2茶匙。

练习：

1.菠菜全株洗净后，烧开一锅水，加入2汤匙盐，将菠菜焯水，颜色变绿后立即取出，用冷水冷却。

2.菠菜沥干水分，切成10厘米左右的长段，放入盘中备用。

3.将柴玉酱油与凉开水混合，浇在菠菜上，再撒上白芝麻即可食用。

点评：菠菜富含钾、维生素A等瘦脸必备元素，对消除面部浮肿非常有效。这道菜可以帮助清洁肠道，排出体内多余的废物。水肿消除后脸会变小，吃菠菜可以补铁，同时脸也会变好！同时，芝麻不仅是健康营养的食品，也是减肥的佳品！

但由于菠菜营养不稳定，不能煮太久，否则营养会流失。

第四，芹菜炒百合

配料：葱花、油、盐、糖、淀粉、鸡精、芹菜、百合。

练习：

1.芹菜先洗净，切成菱形块；将百合顶端和尾部的色斑去掉，洗净，用清水浸泡。

2.其次，将芹菜放入开水锅中焯一会儿(颜色变绿)，然后捞出放入冷水盆中备用。

3、最后坐锅，加入少许植物油加热，葱花。

4、然后倒入芹菜和百合，搅拌均匀，用淀粉勾芡一点，加入少许鸡精，加入少许盐调味，起锅装盘。

点评：芹菜除了比本身消耗更多的热量外，还含有大量的钾元素，可以帮助你燃烧脸上的脂肪。是快速瘦脸的好产品。芹菜还能增加咀嚼次数，锻炼脸部肌肉，最适合脸肿的MM！百合药用价值高，是美容养颜的好东西。

五、玉米冬瓜汤

配料：冬瓜、瘦肉、玉米、胡萝卜。

练习：

1.将瘦肉切片，放入热水中焯一下。

2.冬瓜去皮去瓤，洗净切块。

3.胡萝卜洗净切丝。

4.把玉米切成块。

5.电饭锅烧开水，放入胡萝卜片、冬瓜片、玉米片、瘦肉片、姜片，小火煨至水开后小火煨半小时，再加盐调味。

点评：冬瓜富含维生素和纤维素，脂肪和热量低。能促进利尿消肿。经常吃可以帮助排出体内毒素和多余水分，对消除面部水肿肥胖特别有效！玉米还能消除水肿脂肪，所以是很好的瘦脸汤。做的时候记得不要放太多盐，不然会适得其反。

六、绿豆薏米粥

材料：绿豆20克，薏苡仁20克。

练习：

1.薏苡仁、绿豆洗净，用水浸泡过夜。

2.将泡好的水倒掉，将绿豆、薏米放入锅中，加入新水，大火烧开。

3.烧开后，用小火煮至熟透。

点评：薏米是一种低脂肪、高纤维素的谷物，瘦脸功能不可小觑。绿豆和薏米都有排水利尿的作用，有助于改善水肿的效果。平时捣碎的绿豆薏米也可以涂在脸上美白祛痘，因为薏米有美白的作用，多吃也可以祛斑。而且绿豆有排毒功效，所以绿豆薏米粥不仅可以瘦脸还可以美容！

七、蒜茸豆芽汤

材料：豆芽400克、大蒜、鸡汤、盐。

练习：

1.豆芽洗净，然后控水晾干，大蒜切粒。

2、锅中加入适量的油烧热锅，然后爆香蒜头。

3.将锅中的豆芽翻炒，加入适量的鸡汤。

4.豆芽煮开后，加点盐调味即可食用。

点评：很多人不知道，豆芽其实是消除水胀的佳品。豆芽中含有大量的钾，有利于排除面部和身体多余的水分。同时，豆芽也对口腔有益，需要咀嚼后再吞咽。它们是非常高质量的减肥食品。

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