一、水肿型胖脸

很多MM早上会脸肿，晚上会脚肿。这些症状表明你属于水肿体质。

肥胖原因：摄入过多的盐和糖以及久坐会造成血液和淋巴循环不畅，从而形成水肿。睡眠不足会使身体的新陈代谢紊乱，导致更严重的水肿症状。

瘦脸策略：

1.饮食清淡。

为了避免体内多余的水分滞留，MM必须保证饮食少盐少糖，还应该多喝有利尿作用的咖啡或茶。需要注意的是，晚上8点以后尽量不要喝水，以免水肿。建议你每天给自己煮一杯薏米水，不仅可以消除水肿，还可以美白肌肤。

2.每天保证8小时充足的睡眠。

研究发现，每天睡八小时的人比睡眠不足的人瘦得多。这是因为人在睡觉，身体的排毒工作才能有条不紊的进行。只要你体内的废物排泄顺畅，你就不会那么胖。所以想瘦脸的MM一定要保证每天8小时的睡眠，这样身体才能保持规律的新陈代谢。

第二，胖脸

虽然有人会夸你说圆圆的“苹果脸”可爱，但是肉肉的脸一点美感都没有。想想吧。你的脸上全是脂肪。你觉得油腻吗？

肥胖原因：营养摄入不均衡，爱吃油炸食品，导致脂肪堆积，再加上皮下脂肪燃烧率低，面部缺乏运动，面部脂肪自然会越积越多。

瘦脸策略：

1.健康饮食和均衡营养。

“苹果脸”MM大多是食肉动物。除了吃肉，油炸食品是他们的最爱，更糟糕的是，他们根本不吃蔬菜。你这样吃胖怎么可能不爱你？如果你想丢脸，请放弃各种肥肉和膨化食品。蔬菜和水果是你应该拥抱的对象。只有保证饮食均衡，才能从源头上切断脂肪。

2.脸部按摩促进脂肪燃烧。

涂抹瘦脸霜，放松面部肌肉。按摩从下巴开始，到达耳朵，然后以额头为中心向外按摩。眼周按摩法是从鼻子到眼角两侧的旋转按摩。

用拇指抬起下巴两侧的凹陷处。头部的全部重量由大拇指支撑，即用大拇指托起头部，一次做3秒，3次。

第三，肌肉发达的胖脸

肌肉型胖脸两边脸颊会有两块肌肉，脸颊很结实，给人太man的感觉。想要变成瓜子脸，就必须让肌肉线条柔和起来。我们先来看看脸胖的原因。

肥胖原因：你首先要反思自己是不是压力太大，是不是经常咬紧牙关，面部肌肉过于紧张。

瘦脸策略：

1.保持愉悦的心情，释放压力。

无论学习和工作压力有多大，都要学会释放给自己的压力，否则面部肌肉会一直处于紧张状态。感觉压力大的时候，不妨深呼吸几下，或者到外面晒晒太阳，吹吹风，暂时抛开烦恼。泡一壶清爽的凉茶给自己也是不错的选择。

2.面部放松练习。

在手上滴几滴芳香按摩油，开始按压面部，放松肌肉。双手从额头到太阳穴按压3-4次。中指和无名指交替轻按鼻翼两侧，重复1-2次；然后以螺旋的方式按摩脸颊：从下颌到耳朵，从中耳和鼻翼到上耳朵，重复两次。用拇指和食指交替轻拉下颌线，从左到右来回3次。用手掌从下往上轻轻抚摸脖子。