小燕骨气疗法——指骨帮

骨气疗法的关键是用指骨给脸上的骨头施力。单纯刺激皮肤肌肉无法达到骨气疗法的效果，可以用手指的骨骼进行深层刺激。照照镜子，确保指骨正确地压在面骨上。同时，施加的力度也很重要，最好是压下去感觉有点痛。但是当你的手或脸开始变红时，你应该停止按压。

用的方阵就是红色部分！

手掌和手腕连接处的手的根骨；

拇指根；

拇指第一关节和中指第二关节。

拇指以外的四个手指与第一和第二关节之间的部分。

促进血液循环，收获修长美腿。

远离心脏的腿总是支撑着身体的重量，很容易血液循环不畅。血液循环不畅会导致身体寒冷，身体不得不产生脂肪来维持基本体温。同时，血液循环不畅与老废物的堆积密切相关，是水肿的原因。长期水肿自然会形成脂肪的堆积。所以，改善血液循环的状态，就相当于自然拥有了美腿。

美腿第一步——刺激脚背，消除水肿。

1.左手轻轻握拳，将指骨放在左脚趾根部。

2.用趾骨按压脚背，直到低于踝关节。

3.按压脚背中间后，分别按压脚背左右两侧。然后换到另一边，交叉双脚。

要点

左手按摩左脚，右手按摩右脚。

为了不伤踝关节，就压在踝关节下面。

第二步——是收获纤细的小腿线条。

1.立起右膝，将右拳指骨轻轻放在脚踝上方，然后向上刮，直到膝盖下方。

2.手微微向外翻，然后刮图中的五个位置，如图。

3.换另一只手，在小腿内侧刮五个位置。然后换左腿。

要点

刮小腿内侧时，用腿对面的手。

从脚踝到膝关节的刮压要有一定的力度。

第三步——消除水肿，收紧小腿。

1.右膝立起，右手拇指第一关节放在小腿内侧，中指第二关节放在小腿外侧。

2.对指骨施力，沿着小腿向上滑动。重复五次。

3.换另一只手按摩左腿。

要点

左手按摩左腿，右手按摩右腿。

——纤细的大腿曲线

1.右手轻握拳头放在右腿膝关节上方，然后慢慢刮压至大腿根部。然后双手微微向外翻，每次增加外翻的程度，刮大腿外侧。

2.换另一只手，左手放在膝关节上方，刮到大腿根部。然后双手微微向外翻，刮大腿内侧。如图5所示。左右腿都要做。

要点

刮内侧时，手脚要相对。

向上刮时，可停在距大腿根部5cm处，然后手回到膝关节处，手腕的力要卸掉。

骨气疗法——消炎片

要说身体最重要的部位，大部分人都会说脸最重要。小脸真的是一个永恒的话题。头骨由23块骨头组成，骨头之间会堆积老废物，导致面部被拉长。让老废流走，收紧拉伸的骨骼，得到精致的面容。

瘦脸第一步——向上推颧骨，线条凸起。

1.颧骨最高处以下，自下而上，与手根骨紧密接触。

2.颧骨用力，用手向上推颧骨。

3.可以左右同时进行，也可以一边进行，然后换边。

要点

如果把皮肤往上推，会导致皱纹和皮肤松弛，对颧骨也没有改善。要向脸内侧用力，小心压到骨头。

把你的手肘放在桌子上以便更好地用力。

第二步——消除水肿，收紧线条。

1.轻轻抬起下巴，大幅度张开右手拇指，拇指根部放在下巴骨处。

2.喜欢把肿胀推开的感觉

第三步：——收紧颧骨，改善肤色。

1.轻握拳头，将手指第一关节和第二关节之间的部分放在颧骨上。

2.从脸的中心向颧骨的上侧稍微用力按压。保持10秒钟。

3.可以左右同时进行，也可以一边进行，然后换边。

要点

应该小心地沿着颧骨的上部按压指骨。

用力的时候，一定要压住骨头。仅仅拉伸皮肤是没有用的。

Face 3354第四步消除眼睑水肿，恢复水汪汪的眼睛。

1.弯曲食指，将指骨放在眉骨下的第一和第二关节之间。

2.向上按压眉骨，然后向眉尾方向滑动。重复三次。

3.可以左右同时进行，也可以一边进行，然后换边。

骨气疗法基础知识

虽然大家都知道骨盆可以动，但不知道脸和脚的骨头其实是一样的。用力可以让骨头移动。比起刺激皮肤肌肉，刺激人体的基本框架，——块骨头，减肥效果远高于预期。

而且我们常见的按摩方式，如美容手术、养生手术等，都是以促进血液循环为目的的。只有输送营养物质、酸和老废物的血液循环通畅，才能改善身体状态，提高新陈代谢，从而达到发展瘦体质的目的。

骨骼中的骨髓是造血的关键。一般的按摩只能刺激皮肤和肌肉，但要刺激造血骨骼产生即时持续的血液优化。

为了更好的滑动手指和手掌，可以提前涂抹按摩油或者按摩乳，根据自己的肤质选择延展性更好的产品。而且虽然在按压过程中不会用到指甲，但是还是要注意避免指甲划伤自己。