能瘦肌肉的食物有菠菜、柠檬、柠檬、坚果等。这些食物容易吸收，可以促进肠道蠕动，消除面部浮肿。

菠菜

菠菜在现代逐渐成为绿色蔬菜，经常出现在餐桌上。菠菜不仅能为身体提供和补充各种营养，还能促进肠胃蠕动。对于想瘦脸的MM来说，菠菜也是不容错过的食物。因为菠菜中丰富的钾可以帮助消除脸上的水肿，当脸上的水肿消除后，大脸就会逐渐变成小脸。

柠檬

柠檬可以同时具有美容和减肥的双重功效。如果你想打造一张迷人的脸，柠檬将是你的好帮手。因为柠檬可以增加面部皮肤的弹性，使脸上松弛下垂的脂肪在柠檬中碱性物质的代谢中慢慢消耗掉。

鸡肉(作为食物)

鸡肉含有丰富的维生素C和蛋白质，容易被人体吸收，对促进脂肪分解有很好的作用。同时，在吃鸡肉的时候，最好先去皮再吃，因为鸡皮含有大量的脂肪，很容易在人体内堆积脂肪。如果将鸡肉去皮食用，会有意想不到的瘦脸效果。扒皮鸡是一种低脂肪食物，可以帮助消除脸上的水肿，让你轻松打造V字脸。

螺母

坚果是很多女性朋友非常喜欢的一种零食，而且这种零食营养价值很高，可以为人体补充营养。但更重要的是，坚果是一种有明显瘦脸作用的食物。因为坚果可以有效强化脸部的肌肉纤维，换句话说，坚果其实可以让脸部松弛的肌肉更加紧致，从而消耗掉脸上多余的脂肪。

有什么方法可以瘦咬肌？

1.减少咀嚼的频率

有人说看过很多关于减肥的文章，里面都说每口饭要咀嚼30次，才能达到减肥的效果。现在你说瘦脸要减少咀嚼次数，那该听谁的？如果你还喜欢嚼口香糖或槟榔，小编建议你尽快戒掉，因为长时间频繁咀嚼会让咬肌变大，而且日常饮食中也要注意不要喜欢硬的食物，生活中要多吃流质食物。

2.学会放松和消除咬肌。

很多人的咬肌太大，是因为面对压力时习惯了默默承受，咬紧牙关。如果你也有这个习惯，建议你尽快改掉，因为这个习惯会让你的咬肌在不知不觉中变大，所以在面对压力的时候，要学会适当放松自己。

3.按摩并放松咬肌

女生注重洁面，所以我们可以在早晚洁面后搓搓手，然后轻轻按摩拍打脸颊两侧的肌肉，直到皮肤微微发红发烫，然后轻轻咬颊帮，让咬肌凸出来，然后双手握拳，用拳头轻轻按压摩擦10分钟左右，最后张开嘴晃动牙龈，放松咬肌，让咬肌慢慢软化。

4.吹气球

每天吹五个气球，可以训练面部紧张和放松交替进行，逐渐缓解肌肉状况。需要注意的是，气球一定要慢慢吹，吹的越慢越均匀，效果越好。

5、轻拍咬肌

洗完脸涂上保湿水后，可以用双手掌心轻拍脸部两侧的咬肌，大概需要1-2分钟。这种方法不仅可以促进面部的血液循环，使面部红润，还可以达到紧致面部，突出轮廓的效果。这个方法不花钱，只要持之以恒，值得一试。