恼人的双下巴和脸肿严重影响你的整体美观，想摆脱肉肉的脸？快来跟小编学习七步瘦脸操，消除双下巴，收紧面部轮廓，改善面部线条，重塑手掌脸之美。

消除双下巴

1.抬起头，眼睛看着天花板，伸出舌头5秒钟。

2.收回舌头，闭上嘴巴5秒钟。慢慢把头低下。重复这个动作10次。

第二部分转动眼睛

1.把手放在脸颊的耳侧，向左看5秒钟。

2.眼睛慢慢转向前方，保持5秒钟。

3.向右看，保持5秒钟。动作1-3顺时针转动眼睛一次。

4.闭上眼睛，用手掌轻轻按摩眼睛，消除疲劳。

第三部分面部肌肉练习

1.鼓腮帮子让空气充满口腔，保持5秒。

2.让口中的空气向左侧集中，鼓起左脸颊，保持5秒钟。

3.然后换右脸颊，鼓右脸颊。

4.让鼻子向嘴凸出，保持5秒钟。

5.然后到达下巴，保持5秒钟。

6.保持嘴巴紧闭，脸颊紧贴嘴巴中间，让脸颊向两边凹陷，保持5秒钟。

7.让你的脸颊充满气，保持面部充气5秒钟。

8.回到自然状态，重复这套动作3次。

收紧下垂的肌肉

1.保持嘴巴紧闭向外凸出，做撅嘴手势5秒钟。

2.保持双颊紧贴口腔中部，使双颊两侧凹陷，保持5秒。

3.保持嘴巴紧闭，嘴角向两边拉伸5秒钟。

回到最初的状态

第五部分伸舌运动

1.保持头部直立，眼睛看前方，肩膀放低，舌头伸出，保持5秒钟。

2.保持你的眼睛沿着鼻子看着你的舌头5秒钟。

3.舌头尽量往下伸，下巴尽量往下摸，5秒钟。

4.慢慢向右移动舌头5秒钟。

5.最后。顺时针或逆时针慢慢转动舌头。

第六部分面部伸展运动

1.闭上眼睛，噘嘴，嘴巴尽量小，同时皱起鼻子。

2.睁开眼睛，慢慢张开嘴，发出“啊”的声音，把嘴和眼睛张开到极限。这两个动作需要慢慢来。

第七部分“aeiou”

1.睁大眼睛，尽量张大嘴巴，发出“啊”的声音。

2.眼睛半闭，嘴巴发出“E”的声音

3.眼睛聚集在中间，嘴里发出“军管”的声音。

4.眼睛睁大，嘴巴发出“A”的声音

5.嘴巴发出“哦”的声音，此时整张脸感觉被拉长了。