面部爱抚

1.两手掌摩擦36次，产生热感。除拇指外的其他四指对准嘴角附近，然后轻轻上下摩擦脸颊36次，手指上移时呼气，下降时吸气。

2.用食指、中指、无名指三指按压眼尾，呼气时用力按压6秒，释放时吸气，重复6次。

功效：

使面部血液循环良好，去除脸颊和眼角的小皱纹，美容。防止面部肌肉下垂。

狮子风格

1.坐成莲花姿势，交叉双腿。初学者可以采用单一坐姿。

2.双手放在膝盖前，吸气提臀，用膝盖支撑。

3.盘腿方式，腰部下沉，上身前倾，小腹紧贴地板调整气息。收下巴，睁眼，呼气，舌头尽量伸出来，像狮子一样。

4.呼气后闭舌，鼻孔吸气，还原。

鼓面法

1.像气球一样鼓起你的脸颊。

2.用力收紧脸颊，交替，反复15-20次，始终保持自然呼吸。

功效：

最大限度锻炼面部肌肉，保持面部不下垂。