胖胖的大饼脸困扰了很多女生。其实只要找到适合自己的瘦脸方法，瘦脸也很简单。根据每个人的体质，瘦脸的方法是不一样的。

这里我将对各种派脸进行分类分析。只有对症下药，瘦脸的效果才会更明显。当你看到效果的时候，会更容易坚持下去。总之，只要你真的想改变自己的面貌，愿意付出努力和尝试，那么我保证你一定会得到。

除了babyfat，大脸还有三个主要原因。第一是水肿，第二是脂肪，第三是衰老。衰老导致脸大，这是每个人迟早都会经历的事情。

不过不用担心，时间回不去了，但是只要我们坚持每天都要美丽一点的终极原则，我们至少可以让时间在自己的身体里停止，一片哮天！

确定自己属于哪种类型的胖脸。

当然，你首先要搞清楚自己是什么样的大脸，这样才能对症下药。我觉得老化的那个最容易理解，大家都可以判断。只要看看老奶奶的脸你就知道了：脸颊上的肉下垂，下巴、下巴、脖子上的肉明显增多，无形中又给她的脸增加了一圈，让它肿了起来。

区分水肿和赘肉的方法也很简单。只要是寒性体质，就一定是水肿的身材和脸型。手脚冰凉的人很容易让脸悄悄变大。长大了脸大就是胖。

水肿的应对方法

女生之所以会水肿，是因为日常生活和饮食习惯需要调整，血液和淋巴循环不畅，在血管里留下毒素和废液。

首先，调整饮食，女生一定要多吃黑芝麻，我在第一本书里介绍过。是固体维生素E，能加速血液循环，还富含维生素B，既能代谢脂肪，又能代谢糖分。

此外，坚果和豆制品能显著加快全身的新陈代谢，促进血液的顺畅循环，及时排出体内积滞的液体和毒素。

坚持每天吃几个坚果和红花生，经常洗热水澡，适当吃辛辣食物，时刻注意保暖，多做运动，让自己出汗。这些都是最好的利水方法，不仅能改善体质，提高体温，还能最大限度的促进新陈代谢，让不好的水排出去，从而补充细胞内的健康水分，让你真正的滋润起来。

“三暖”帮你洗去大饼脸。

每天早上洗脸的时候花几分钟用一点小技巧，可以促进淋巴的废水排出。这里我介绍一下明星爱用的“三暖”洗脸法的升级版。

“三暖”洗涤法：

准备一个装满水的可密封的瓶子，放入冰箱的冷冻室，将水冻成冰块。我每天早上起来就拿着这个小瓶子去卫生间，往脸盆里倒点热水，洗一次，用小瓶子在脸上滚几圈。这个过程有点刺激，但是效果很好。

这个方法重复三次，然后把瓶子放在冰箱里，第二天再用。这个简单的小妙招，不仅能让毛孔收缩到隐形，避开异常红的苹果脸，祛除红血丝，还能刺激淋巴努力工作，水肿的大饼脸很快就会消失！

但是水肿型的“馅饼”特别容易反弹，所以女生一定要记得尽量少熬夜，少感冒，每天不要喝太多水。记住你喝的水必须是热的，即使是温的也最好不要。另外，戒酒、戒盐，不要吃过分咸的食物。

对于身材的保养，盐是女生的大敌。但是，如果你天生口味重，就是喜欢吃川菜，那么我还得给你另一个法宝来补救：你可以每天早上吃一根富含钾的香蕉，可以帮助排水，或者午饭后吃一个苹果，也可以帮助身体补充大量的钾。只要做到了，哪怕味道很重，也能潇洒地告别“馅饼”！

御用冬瓜洗面奶去除面部浮肿。

今年的冬瓜收成对农民来说很辛苦，因为他们必须低价出售。对于喜欢自制美妆产品的我来说，便宜。而且大丰收代表着今年的温度和水分适合冬瓜的生长，因为在合适的时间合适的地点结出了巨大的瓜果蔬菜，所以冬瓜非常珍贵。

瓜肉只需要用搅拌机捣碎。冬瓜的果肉和籽碎后，用干净的筛子或纱布过滤，避免较大颗粒摩擦皮肤。

冬瓜过滤后的果肉中加入瓜肉，加入黄酒，用砂锅(其他种类的锅都可以，但不要用铁锅)煮至冬瓜变成极浓的糊状，然后关火，稍凉时加入白蜜。

完成后，放入冰箱保存。洗脸的时候拿出来一点。使用方法和洗面奶一样。原方中建议用唾液按摩面部，效果较好，但如果实在难以忍受，也可以用水转。

美容小贴士

这个食谱来自《御药院方》。原来的配方用的是白酒，有防腐作用，但是对皮肤刺激太大。我换成了温和滋养的黄酒，对皮肤有益但容易烂掉。建议半个月内用完。

早上可以用这个洗面奶代替洗面奶。因为冬瓜肉可以去污垢去油腻，冬瓜肉和籽可以美白皮肤，去除面部浮肿。《本草纲目》还建议用冬瓜的果肉“洗脸洗澡”，可以“祛除黑斑，使人心情愉快，皮肤白皙”；冬瓜仁可以“赏心悦目，色泽好。”

简单的按摩会让你拥有一张精致的脸。

记得以前看照片的时候，每次看到自己都会暗暗感叹“天哪，脸好大啊。”我太大了，除了五官，眼睛里全是脂肪。那真的很大。我一点也不夸张，但我会安慰自己，“反正我高，应该没那么明显。”

自我安慰基本就是自欺欺人，每次都要被照片刺激，于是开始了瘦脸之路。好在因为一直注意身体保暖，生活饮食习惯正常，所以脸上的肉掉了之后也没变大。

减掉脸上的肉并不是很难。每天早晚涂抹保湿水时，用手指轻拍脸颊和下巴，不仅能促进皮肤对水分养分的吸收，还能起到脸部减肥的作用。

注意：当你坚持要拍脸的时候，我强烈推荐最好的方法，——按摩！正确的面部按摩方法配合有效的按摩产品，可以快速收缩面部，收紧皮肤，向上提拉皮肤，是打造小脸的不二法门。

按摩技术：

1.洗手洗脸，涂按摩膏，开始按摩时先把重点放在下巴的位置。这个职位对我来说是一个很大的烦恼。至今不敢用下巴拍照，不然会把肉挤出来变成大饼脸。

下巴尖尖的是美的标志，按摩的时候当然不能错过这个部分。

2.双手同时从下巴开始，右手推右下巴，左手推左下巴，一直到耳朵。用力推，直到两面都加热了才有效。有时候甚至会觉得自己的皮肤快要被推了。

下巴按摩的另一个好处是经络沿着这里到达头部和面部。这样的按摩可以充分刺激经络，使其通畅。

3.双手轻握成拳，用指关节从下巴中间斜向上压，压到嘴角，再回到下巴中心，继续往嘴角推，直到皮肤发热。

接下来是脸颊。当然，如果你比较忙或者懒得用手按摩，也可以用按摩工具，就是带小滚轮的Y型按摩棒。首先，把两个滚轮放在你的下巴上，然后推到你的耳朵，拉回来，然后推。有了这个小工具，你可以单手使用而不会感到疲劳。

4.用拳头以斜向上的角度按摩，半边脸会发红发烫，说明脸上的脂肪已经在燃烧了！

使用工具的时候还是要用按摩膏，不然皮肤会很疼。万一哪个穴位比较脆弱，也有可能把你的皮肤弄破，但是有的女生皮肤上的疤痕不容易恢复，真的是得不偿失。他们的脸瘦了，但留下了一个小小的疤痕。

我在这里的按摩方法里从来没有提到过穴位。其实是因为只要按照上面的瘦脸按摩三步走，大部分穴位都会被按摩到。

一个人找穴位很累，找不准就容易打消大家的积极性。所以，我干脆不介绍这部分穴位了。其实按摩之所以能有效，是基于中医经络穴位的原理。

按摩时，迷迭香和按摩膏要搭配使用。

比起瘦身，塑身，养生，调理身体，培养内在气质，瘦脸是一样的容易，一样的容易得到。如果坚持每天做翻身下腰的练习，每天按摩脸部，大概两个星期就会发现脸变小了。

坚持良好的生活饮食习惯，脸可以继续变小，但是美女领导说瘦下来容易，再肿起来就难了。这里先说一下瘦脸。

如果谁的护肤品里没有精油，建议你现在就开始尝试！迷迭香精油是减肥的必备产品。用于瘦脸时可以让脂肪更紧实。

一般来说需要减肥的人会用复合精油，但是我喜欢纯的，比如单边玫瑰，单边薰衣草，单边柠檬等等。精油用起来很简单，效果也很好，所以我绝对不可能不用精油。

我按摩的时候只把迷迭香和按摩膏一起用。其实只有紧致皮肤的作用，没有减肥的作用。据说能减肥只是因为皮肤变得紧致了，就会显得瘦。

瘦脸的时候，挤出按摩膏放在手心，然后滴一两滴精油在上面，双手揉搓使膏和精油混合均匀，然后均匀涂抹在脸上，开始按摩。记住只有强有力的按摩才能达到减肥紧致的效果。

因为它的紧致效果，迷迭香也可以用来治疗眼袋。有很强的收紧作用，可以收紧松弛的下眼睑。天竺葵、柚子、麝香都有同样的收敛作用。这几款买一款就够了，不需要全部买。毕竟有很多有特殊功能的精油，没必要都买。

有人说迷迭香可以治疗黑眼圈，但我想说这是一个概率极低的事情，因为一般复方治疗黑眼圈的精油都是想加强眼周的血液循环，但其实要根除黑眼圈还是要从肝肾的角度入手。

刮痧对肉肉脸最有效。

如果经济条件允许，可以买瘦脸霜。大品牌的瘦脸霜确实有效。当然，如果不使用附加产品，完全不妨碍瘦脸成功。接下来隆重登场的工具是帮你瘦脸的终极武器，——刮痧板。

上面说的用手指或指关节按摩的方法，应该算是一种西式的美容方法，它的美容重点是整理皮肤的纹理。手法较重的话可以调理皮下组织，顺便按摩到各个穴位，而刮痧板是中国的美容方法，通过刺激穴位直接达到美容的目的。

将面霜和精油均匀涂抹在脸上后，按照之前的按摩路线依次刮，待皮肤变红后再刮。看不到变红就不刮，这样效果会很慢，要等皮肤烫热了再刮其他地方。

刮完脸直接用化妆棉擦脸，最好不要用水洗脸，因为此时毛孔受到刺激后已经全部张开，遇到水后容易受凉，反而达不到保养的目的。