身上肉不多，但是脸看起来很胖，让别人误以为你胖。虽然面部脂肪很难去掉，但也不是不能去掉。其实如果平时注意食补，可以吃小脸，但不代表一吃就能瘦下来。你需要坚持一段时间，平日里要多注意吃含钾高的食物，因为钾可以促进体内的代谢功能，消除不可忽视的大问题，比如饮食或生活习惯不当导致的面部浮肿。

一、瘦脸食物清单

紫菜：紫菜营养价值丰富，含碘量高，含有丰富的胆碱、钙、铁，能有效治疗水肿和抗癌。可以多做些海带汤喝！

菠菜：一把菠菜含有丰富的钾和维生素A、C，但菠菜是一种容易流失营养的食材，烹饪方法要特别注意。胡萝卜：每天早上喝一杯鲜榨蜂蜜胡萝卜汁，很美很美！爱美的姑娘不要错过！

纳豆：纳豆，容易保存，是日式早餐的必需品之一。纳豆富含钾，据说是健康长寿的食品之一。所以我们要多吃纳豆！

豆芽：绿豆芽营养丰富。它含有大量有利于消除水肿的钾，还有加强咀嚼的作用。是兼具营养价值和促进口腔活动的优质食品。

芹菜：和上述食物一样，芹菜具有营养价值和促进口腔活动的功能。无论是作为食物还是夏天生吃，芹菜都是非常美味健康的饮食！

二、小面冬瓜汤

材料：胡萝卜375克、冬瓜600克、玉米2根、香菇5朵(泡过)、瘦肉150克、姜2片、盐适量。

练习：

1。胡萝卜去皮洗净，切块。

2。冬瓜洗净，切成厚片。

3。玉米洗净，切块。

4。香菇泡好后，去蒂洗净。

5。将瘦肉洗净，焯水后洗净。

6。烧开适量水，加入胡萝卜、冬瓜、玉米、香菇、瘦肉、姜片，小火炖2小时，加盐调味。

除了饮食上的注意，如果再加上简单的按摩方法和面部小动作，会事半功倍！

辅助按摩

1.涂上按摩膏后，将颧骨上的脂肪垂直向外拉。然后位置慢慢下移到鼻子。一个动作持续5秒左右，持续1分钟。

2、双手放在脸颊上，重点抚平鼻唇沟的皱纹(鼻子上的细纹)，皮肤横向拉开。手掌由内向外轮廓推出，约2-3秒。重复1分钟。

3.涂抹按摩霜后，用指尖向内轻轻摩擦皮肤。从颧骨往上推，用摩擦力按摩。一个一个慢慢移动，持续1分钟。

4.最后沿着眼眶，用指尖轻拍颧骨。当你去寺庙时，你会感到神清气爽。按摩后，用调好的乳液均匀涂抹，即可完成。

小的面部动作

1.试着像吹泡泡一样鼓起嘴巴，坚持十秒钟；试着再噘起嘴，坚持10秒钟。可以减少脸上的脂肪。

2.慢慢抬头，看天空，张开嘴，用舌尖往上送，10秒钟；收回舌头，闭上嘴巴，慢慢低头10次，可以减少下颌骨的脂肪。

3、嘴微张，下颌左右移动，重复30次。每天坚持做2-3次就好了。