第一种类型：

1、嘴唇紧闭，表情自然，双手轻轻握拳，然后用双手拇指指腹按压下巴底部，其余四指弯曲，两食指置于唇下，然后慢慢向两侧推，再恢复原来姿势，动作重复15次。

2、嘴唇紧闭，表情自然，双手轻轻握拳，然后用双手拇指指腹按压口腔两侧的面骨，其余四指弯曲，两食指放在耳朵下方，然后慢慢推向下巴，再恢复原来的姿势，重复动作15次。

3、嘴唇紧闭，表情自然，双手十指张开，中间三指沿下唇线慢慢推至下巴中间，动作重复15次。

4.嘴唇紧闭，表情自然。除食指外的双手手掌握拳，然后用双手食指按压嘴角两侧并垂直向上推至眼底，再恢复原来的姿势。这个动作重复15次。

5.嘴唇闭上，眼睛闭上，表情自然，双手五指并拢张开，然后用中间三指的指尖按压眼尾，再向额头方向拉起，持续20秒。

6、嘴唇闭眼，表情自然，然后用两只手的拇指按压眉心的头部，另外四指握拳，掌心向外，再用拇指在该位置打圈按摩20秒。

7.嘴唇闭上，眼睛闭上，表情自然，双手五指并拢张开，然后用掌底按压眼尾，再向额头方向向上推。这个动作重复15次。

第二种类型：

1、嘴唇紧闭，表情自然，双手轻轻握拳，然后用双手拇指和食指捏住嘴角往上拉，动作持续15秒。

2、嘴唇紧闭，表情自然，双手轻轻握拳，然后用双手的拇指和食指捏住嘴唇，轻轻向两边拉，保持15秒。

3、嘴唇紧闭，表情自然，双手五指微弯，然后用双手拇指和食指的指尖捏住两侧耳朵前的肉，轻轻向上拉15秒。

4.嘴唇闭上，眼睛闭上，表情自然，双手手指微曲，然后用双手拇指和食指指尖捏住双眼睫毛，轻轻往下拉，保持15秒。

5、嘴唇闭眼，表情自然，双手轻轻握拳，然后用双手拇指在眼角两侧轻轻向上推，动作持续15秒。

6.嘴唇紧闭，表情自然，双手五指放松，然后用双手拇指轻轻向上拉两侧眉毛，动作持续15秒。

7.嘴巴微张，左手自然放下，右手除拇指外四指弯曲，然后拇指放入口中，用拇指指腹和食指压住左脸的肉并轻轻向前拉，动作持续10秒，然后换边重复动作。

8.嘴巴紧闭，左手自然放下，右手五指放松，用拇指和食指的脂肪捏住下唇中间，然后轻轻向前拉10秒钟。

9.嘴巴微微张开，右手自然放下，左手五指放松，然后拇指放在嘴里，用拇指指腹和食指压住右脸上的肉并微微向前推，然后左手食指向箭头方向移动。动作持续10秒，然后另一侧重复动作。