这其实是一套面部肌肉训练，被动按摩和主动锻炼相结合，可以专门针对面部一些特别容易放松的区域。原理是手部按摩和面部运动相互作用。

所有的动作每晚持续30分钟左右，在清洁之后和所有的保养程序完成之后。每个动作重复3次，第一次停留5秒，第二第三次保持10秒。

1、咬肌训练面部轮廓清晰。

动作：牙根紧咬时，食指、中指、无名指找到咬肌(牙齿紧咬时脸颊两侧最凸出的部位)，借助反作用力向内用力按压，而咬肌将向内按压的手指向外推。

作用：这样可以锻炼从耳后根部到下颌的轮廓，有助于收紧下颌，改善面部皮肤。

2、下颌训练收紧下巴脂肪

动作：张开嘴巴，用食指、中指、无名指托住下巴，尽量闭紧嘴巴，尽量张开嘴巴。

作用：改善整个下巴，收紧下巴处的脂肪，特别适合双下巴的人。

3、撅嘴训练消除法令纹

动作：把嘴撅成圆形，用食指和中指放在上嘴唇上，向外向上的方向把嘴拉开，同时尽量把嘴撅紧。

作用：有助于锻炼我们上唇的肌肉，可以改善法令纹的下垂和加深。

4、眼睑训练防止眼窝凹陷。

动作：闭上眼睛，食指放在整个眼罩上，然后用力睁开眼睛。

作用：为了锻炼上眼睑的肌肉，防止衰老引起的眼部深度凹陷。

5、凝视训练完美的整体轨道

动作：将食指放在玉眉骨下，拇指放在下眼眶骨上方。把你的眼睛分开，然后尽可能闭紧。

作用：这是帮助整个眼眶骨运动。

6、额头训练光滑平整的唐寅

动作：双手放在眉毛上方，用力向上抬起额头，尽量向下看。

功能：这样做可以锻炼整个前额，有助于改善从太阳穴到前额发髻的肌肉。

7、眉毛训练柔和皱眉难看的线条

动作：皱眉，我们用食指和中指把皱眉推开，同时用力皱眉。

作用：这样可以帮助我们把脸的中心点从嘴角提升到发髻。