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跑步、瑜伽、去健身房等运动可以让全身的肌肉变得强壮。同样，面部的肌肉也需要经常活动，以保持紧致和弹性。

每天做10分钟瘦脸操。

前阵子流行“口香糖瘦脸法”，加强面部肌肉运动。许多美容中心甚至直接用电流刺激面部，帮助肌肉收缩，声称面部可以使皮肤紧致。

不过，嚼口香糖或电流对面部运动少的人确实有效，但要注意频率不能太高，否则过度训练的后果会导致肌肉肥大。经常嚼槟榔、口香糖或爱吃硬面包的人，如果咀嚼肌太发达，就会变成‘中国脸’。其实每天面部运动10分钟就够了。

按摩的最佳时间

至于按摩的最佳时间，白天人体的代谢率高，运动和按摩的效果都比晚上好。

早上起床早，容易浮肿的女性，睡前2小时应避免喝水，睡觉时头部要抬高，让上半身微微抬高，避免水集中在头部。

2.瘦脸和辅助按摩的小东西

除了活化面部肌肉，还可以配合轻柔的按摩，消除淋巴堆积，加速新陈代谢，减少浮肿造成的暂时性大脸。

在美容节目和天才博主的帮助下，各种瘦脸辅助手段销量抢眼，但效果真的有那么神奇吗？

在众多“瘦脸器”中，最常见的是滚轮式小脸器，按摩脸颊部位，即颧骨到下巴之间的位置。由于价格低廉，很受上班族和学生的欢迎。

新型电动滚筒瘦脸器具有贴心的定时功能，可设置为3、5分钟自动停止，避免过度按摩和不小心造成皮肤红肿瘙痒。

其实可以消除水肿，和用手直接按摩的效果是一样的。对于这种瘦脸的小东西不必抱太大的期望，但只要不要按摩过度，不要伤皮肤，这是一个方便省力的选择。

3.瘦脸霜

在徒手按摩或用瘦脸器辅助的情况下，要先擦乳液帮助润滑。

有很多号称“擦了就瘦”的瘦脸霜，通常含有辣椒素、氨基膜等成分。

氨费林最初用于治疗哮喘。实验室研究发现，它可以增加脂肪代谢，所以它被用来减肥。但表面涂层离皮下脂肪层还很远，能否吸收是个问题。平时配合按摩手法，主要是帮助代谢性水肿。

有的瘦脸产品添加辣椒素，使皮肤变暖，感觉血液循环增加，有的则添加一些紧肤抗皱成分，如酒精A、维生素C、Q10、五肽等。使表皮变得紧致，使人感觉长期涂抹后肤质变好。

4.微整形整容

虽然按摩和造型可以改善面部线条，但如果真的想扭转大脸的轮廓，还是得靠整形。

脂肪分解手术针对的人群：胖脸

婴儿肥和双下巴属于脂肪堆积形成的肉肉脸，可以通过吸脂来达到瘦脸的效果。

有的人脸比较圆，脂肪主要堆积在下巴，也就是天生的双下巴。可以采用激光溶脂手术。在颏线上打一个小孔，孔内插入导管，使管内激光束作用于脂肪组织，达到脂解效果后取出。脂肪粉碎后，皮肤可以被压实。通常一次效果不错，费用大概在几万元左右。

肉毒杆菌注射适合人群：肌肉发达的大脸

嗜嚼肉干、槟榔等硬物的人，容易出现咀嚼肌肥大的问题。美容专家李三年前用右嘴巴嚼口香糖，导致右脸颊肌肉突出，面部不平衡。这种因运动过度引起的汉字脸或单侧脸颊突出，可以在咀嚼肌位置打肉毒杆菌，使肌肉松弛萎缩，脸颊的曲线可以恢复到光滑。

根据个人肥大的程度，肉毒杆菌