第一种类型：

1.闭上眼睛，五指自然放开，然后用手腕上方的手掌按住眼角旁边的位置，开始轻轻按摩20秒。

2.脸上的表情处于自然状态，眼睛睁开，然后除了食指和中指以外的双手握拳，然后用食指和中指的指腹按压笑脸肌的位置开始轻轻打圈按摩，持续20秒。

3.脸上的表情处于自然状态，眼睛睁开，然后用除食指和中指以外的手握拳，再用食指和中指的指腹按压耳朵前面的脸颊位置，开始顺时针方向按摩，持续20秒。

第二种类型：

1.脸上的表情处于自然状态，眼睛睁开，然后双手握拳，再从图中所示的颈肩交界处向上推，动作持续20秒。

2.脸上的表情处于自然状态，眼睛睁开，双手五指并拢自然张开，然后用手掌托住下巴和面部线条，再沿着脖子往下推，持续20秒。

3.脸上的表情自然，眼睛睁开，然后除了食指和中指以外的双手握拳，再用食指和中指的指尖按压两侧耳垂下方的位置，按图中所示方向打圈按摩，持续20秒。

4.脸上的表情处于自然状态，眼睛睁开，然后用除食指和中指以外的手握拳，再用食指和中指的指腹按压两侧笑肌，顺时针打圈按摩30秒。

5.脸上的表情是自然状态，眼睛睁着，然后用手握拳再用拇指和食指的指尖轻轻把两边脸颊的肉拔出来。动作持续30秒。