表示

表情对于脸的重要性不亚于符号对于文字的重要性，所以不良的表情比如哭、笑或者生气，久而久之就会成为脸的符号。因此，秦晓提醒爱美的小脸族们，要精心训练自己的表情变化，记得要让自己的笑脸给人以亲切愉悦的第一印象。微笑的时候脸颊肌肉和嘴角向上抬，这样脸部的视觉效果就会上移，让自己的脸看起来更小！

唱歌

口腔肌肉的锻炼是强健肌肉的第一步，尤其是唱快歌时的表情和声音可以刺激血液和淋巴的循环，还可以消除工作时的心情压力，所以和朋友一起去KTV或卡拉ok唱歌可以帮助你的小脸积极规划！

面部矫正DIY

很多人觉得自己脸颊太大很苦。秦晓发现，她可以在运动的时候戴上发带，洗完脸后把它放在下巴和头顶之间，这样她的脸和下巴会感觉紧绷，面部动作和脸型也会自然变小。久而久之，矫正她的脸型会有帮助。

手掌穴位刺激

手掌的穴位对肾脏和尿液的代谢有相当大的作用，尤其是小指和无名指之间的穴位。所以建议大家可以在拥挤的公交车上紧紧握住拉环套来工作，利用手和拉环套的接触来按摩手掌，尤其是小指和无名指之间的穴位，一定会有助于促进身体的新陈代谢。

睡眠

每天都有一个好的睡眠质量。8小时睡眠可以让你的皮肤和身体新陈代谢，得到足够的休息和滋养，随时保持皮肤的水润和营养。一觉醒来，自然会发现自己的脸越来越小了！

呼吸

呼吸系统不仅影响口鼻的形状和牙齿的咬合，很多人在睡觉的时候都会不自觉地通过嘴巴呼吸，久而久之会导致嘴里的舌头前倾甚至影响咬合，下巴也会不自觉地变形。所以要纠正自己的呼吸习惯，让鼻子完全主导呼吸状态。

紧张

我相信每个人在约会前都会很紧张，把自己打扮得相当精心，约会时战战兢兢地展现自己最好的状态。当你紧张成这样的时候，大脑里会自然分泌荷尔蒙，所以偶尔紧张也不一定是好事。

脸颊肌肉锻炼

脸最大的部分是脸颊，所以如何让脸颊紧致是小脸的功课之一。除了注意面部保养，锻炼脸颊肌肉也很有用。比如用吸管喝酒，吹口哨或者吹气球，甚至吹口琴等乐器也是相当不错的脸颊肌肉锻炼！

语言

每个国家和地区都有自己的发音和语言，不同的语言有不同的发音位置，甚至不同的使用区域，所以对口腔肌肉的运动和呼吸方式有一点点影响，比如英语对唇齿音的重视和舌头的灵活运用，而法语有相当比例的鼻腔共鸣。因此，学习和使用不同国家的语言不仅有助于工作和学习，还能帮助你在不知不觉中锻炼面部和口腔肌肉。

含水量

“女人是水做的。”这句话是由来已久的名言。的确，随时随地补充身体和面部所需的水分是一种美丽的元素，尤其是睡醒后的第一杯水有刺激肠胃蠕动的作用。洗澡前后补充水分，不仅可以代谢掉身体老化的角质，还可以补充一天下来流失的水分。

工作或玩耍期间的休息时间。

在工作或玩耍时，你需要相当多的休息时间。除了能够调解压力，让体内的淋巴循环正常流动之外，另外，稍微拉伸一下或者站起来，可以纠正工作中不自觉的坐姿不良的问题，配合平衡的呼吸，还可以调节紧张、紧绷的情绪！

口香糖

相信嚼口香糖是许多人最喜欢的习惯。除了保持口气清新，口香糖还能增加牙齿的咬合。左右交替嚼口香糖可以平衡平日牙齿和下巴之间的压力，还可以使嘴唇紧绷，使气

小脸的健康饮食习惯，除了坚持淀粉类食物和油脂的摄入，早、中、晚餐摄入的比例为三比二比一，食物咀嚼的时间和方式也与脸型密切相关。正确的咀嚼方法是，一口食物最好在牙齿两侧咀嚼25至30次，平日在食物选择上更应注意摄取含钾高的食材，因为钾能促进体内代谢功能，消除因饮食或生活习惯不当而引起的面部浮肿；此外，高纤维海藻、豆腐干、蔬菜和水果都是连笑的优质饮食。

态度

姿势是小脸之母。自然地坐直，这样你的面部肌肉就不会塌陷。睡觉时避免侧卧或侧卧。站姿是对人的第一印象。如果你站直了，背部自然挺直，你的长腿和臀部的曲线自然就出来了，脸上的表情也就明亮而醒目了！

做好防晒工作

阳光中的紫外线是女性皮肤的大敌。往往当我们不注意防晒的时候，脸上就会布满黑斑、痘痘、小细纹等等。所以，做好防晒措施，就相当于给我们的脸戴上一个保护罩，每天擦一些防晒产品或者使用高系数的化妆品，甚至出门带一把伞或者帽子，就可以让你不惧怕紫外线的威力。

保持好心情

心情是个人精神的指示器，也是面部表情的风球。心情好的时候，微笑会影响面部肌肉，表情会更加生动，人也会越来越出彩！