想要获得苗条的身材，可以通过节食、运动、巧妙穿衣来解决。但想要有一张苗条的脸，往往也是无奈之举。

如何轻松解决面部肥胖的困扰？如何成为小脸的明星级美女？这一期，我们一起来上一堂瘦脸课。耳朵发际线到眉毛。

理想面部比例

瘦脸前，先了解什么是完美的脸型，才能找到最适合自己的瘦脸方法。你不妨准备一面镜子和一把测量尺，看看自己的脸在哪里。

1.耳朵发际线到眉毛的距离等于眉毛到鼻子的距离。

2.嘴的宽度略大于两个眼角之间的距离。

3.耳朵发际线到眼角的距离等于眼角到嘴角的距离。

鼻翼的宽度等于眼睛的宽度。

5.两眼之间的距离就是眼睛的宽度。

6.眉毛在眼睛和鼻子的连线上。

体育用品——简易按摩diy

运动减肥的效果是全方位的。如果你的脸真的“肿”了，剧烈运动后的大量排汗可以帮助水分快速排出体外。

这里介绍的面部锻炼法，是将面部活动与按摩姿势相结合的方法。经常做面部按摩，对改善面部浮肿松弛，使面部线条清晰非常有效。

第一式：用双手食指和中指按摩眼睛半分钟。

第二种：双手合十，轻轻摩擦颧骨下方约2.5英寸处的指关节，持续半分钟。

第三式：将拳头推向下巴位置两侧，重复动作5次。

第四式：用食指和中指从耳珠后的凹陷位置向下推至颈部，重复动作5次。

第五式：最后在锁骨下方固定点轻轻按压半分钟，整套瘦脸按摩就完成了。

专家点评：这其实是一种淋巴穴位按摩的瘦脸方法。不同于单纯的按摩，瘦脸按摩前要涂上瘦脸霜，然后按压穴位，达到面部“减肥”的目的。一般来说，每天只需一次，每次一小时，两周后就能看到效果。但需要注意的是，开始需要慢慢来，一步一步来。

饮食篇——细嚼慢咽，健康饮食。

很多人会忽略饮食习惯对瘦脸的影响。事实上，可以帮助消除面部浮肿的高钾食物和可以帮助正常牙齿咀嚼和咬合的蛋白质食物是瘦脸不可或缺的贡献者。

1.多吃含钾量高的食物：钾能促进体内的代谢功能，消除因饮食或生活习惯不当引起的面部浮肿问题。此外，高纤海藻、豆腐、豆干、蔬菜水果都是瘦脸的好朋友。

2.多吃排毒食物：绿茶、葡萄、绿豆、土茯苓不仅是很好的饮品和食物，而且排毒能力很强，能促进皮肤角质的新陈代谢，保持皮肤紧致有弹性。

专家点评：饮食方面，除了平日注重食物的选择，养成正确的咀嚼习惯也很重要。最好在牙齿两侧各咀嚼一口食物15至25次，细嚼慢咽，这样脸会越来越漂亮。

速成篇——神奇化妆

要做小脸美女，瘦脸的化妆方法最快。只要掌握以下三个小技巧，马上就能拥有美丽的面部轮廓。

1.深层粉底：化妆时要选择比肤色深一半或一号的粉底。切记不要太白。另外可以在脸颊上喷一点比较薄的喷雾粉底，会让脸看起来比较瘦。

2.细眉：眉毛可以拱起，细而高，眉毛略长，这是让眉毛看起来纤细的关键。另外，想让脸变瘦，一定要扬眉毛才有效果。

3.厚唇：唇部的妆容要用唇线笔画，唇型要放大，唇线要清晰，然后涂唇彩。

专家点评：巧妙利用腮红是改善脸型的一大妙方。对于圆脸，画腮红时涂直线增加脸型修长感；在方脸腮红的使用上，需要用圆形的线条增加脸部的柔和度，从cheekbo开始刷腮红

只要发“啊”、“咦”、“呜呜”、“耶”、“哦”等音，尽力做出随声音变化的最夸张的脸型，就可以锻炼脸部的脸颊肌肉，让脸看起来紧致，消除双下巴。来吧，跟着我们！

啊：张开嘴！

来吧，我想看看你的牙齿！

呜：撅起你的嘴，加油！

耶：带着激情，喊！

哇：加油，加油！

专家点评：这种方法是最简单的瘦脸妙招。随时随地都可以练习，达到收紧面部肌肉的效果。当然可以重复，次数不限。