方脸对男人来说是阳刚之气的象征，对女人来说就不一样了。许多女性为拥有一张中国脸而烦恼，不知道如何瘦脸。今天小编给MM推荐一些简单的瘦脸按摩操和瘦脸食物，消除国字脸。

骨骼整容法

Step1用手掌根部抵住颧骨，同时将头转向手掌抵住那一侧，形成对抗力量。5到7秒后放开，休息后再重复，5次左右。

第二步然后用手掌根抵住下巴，重复同样的方法大约5次。

Step3轻轻拍打位于耳垂后方，连接锁骨内端的胸锁乳突肌(转头时出现在颈部的肌肉)5-7次。

脂肪型瘦脸法

Step1双手弯曲打开手肘，用手掌将头倒立，四指放在脑后固定。然后用拇指按压颧骨下缘，向耳朵方向移动5次。

按压时脸部有酸痛感，按压后有发热感是正常的。

Step2轻轻握拳，双手拇指同时按压脸颊下方肌肉最突出的部位，然后边按压边向嘴巴方向移动。每次5-7秒左右，共5次。

刚开始我会觉得很疼，但是一个星期后，疼痛会逐渐消失。

五种瘦脸食物

1.菠菜

菠菜含有丰富的钾、维生素A和维生素C，但要注意烹饪方法。菠菜相当容易失去营养。

2.豆苗

绿豆芽营养丰富，其中钾是消除水肿不可或缺的，豆芽能加强咀嚼功能，是促进口腔活动的优质食品。

3.冬瓜玉米汤

冬瓜和玉米有去脂去水肿的作用，这种汤的烹饪方法很简单。喝一两个月就有效果了。少吃咸的食物，否则会加重水肿。

胡萝卜

每天早上喝一杯鲜榨蜂蜜胡萝卜汁，养颜美容。

坚果

富含维生素和油脂，能使支撑脂肪的肌肉纤维变得强壮。