不同类型的瘦脸运动

1型脂肪型

Babyfat的圆脸作为“童星”很可爱，但长大后可能就不喜欢了。就像《她》里的Selina，即使你很苗条，一张大饼脸也能轻易让你被列为“胖”。这种类型通常是脂肪堆积较多造成的，所以瘦脸的过程比较缓慢，需要坚持每天按摩瘦脸。

对策：

每天早上按摩脸部，加快减脂过程。

用减脂瘦脸产品，双手食指、中指、无名指按压眼尾，呼气时用力按压，释放时吸气，重复6次。

饮食方面，主要配合能促进血液循环，加速脂肪分解的食物。如姜、蒜、辣椒、花椒。含糖量低的柚子适合做水果。

2型水肿型

每个人起床的时候都容易水肿，但是有些人早上的脸比晚上大很多，其实就是水肿。水肿除了睡前喝水过多外，大多是血液和淋巴循环不畅，导致水分排泄不畅。

对策：

去水肿瘦脸操。

1.吹气球，嘴里含着气，鼓起脸颊，紧闭双唇。

2.用力收紧脸颊，感觉脸颊肌肉凹陷，紧贴上下磨牙，保持嘴唇自然紧绷。重复两步，保持呼吸自然，面部血液循环良好。

低钾餐消除水肿。

能帮助消除水肿的高钾食物和能帮助正常牙齿咀嚼和咬合的食物，是浮肿脸改造的好帮手。多吃利尿食物，如香蕉、牛油果、黄瓜等。

并且富含膳食纤维的菌类和海藻类食物有助于加快新陈代谢，健康有益于皮肤排水。此外，多吃豆类和黑芝麻可以加强肾脏功能，有利于排泄。

类型3松弛类型

松弛的脸，不再有紧致立体的效果，脸的轮廓也变成了一个没有尽头的圆。

防止面部松弛的关键部位是嘴角、下巴和脸颊。每天做轻微的面部表情肌肉锻炼，多笑多说话，好好锻炼面部肌肉，防止下垂。

对策：

容易放松的部位按摩。

1.将手掌搓在一起，然后将除拇指外的四个手指在嘴角处相互对齐，再沿着脸颊从下往上轻轻摩擦，向上收紧肌肉。同时在脸颊上画一个大圈，直到下巴。

2、用四指从下颌尖开始，将面部轮廓线向耳底拉。

饮食瘦脸小贴士：

1.多吃富含维生素C的橘子和菜花，富含维生素A的肝脏和鳗鱼，可以起到抗衰老的作用，使面部不易松弛。

2、多吃富含胶原蛋白的鸡皮排骨汤等。能使皮肤柔软更有弹性，抑制法令纹生长，保持面部紧致立体。

4型咬肌发达型

这种类型是由于平时磨牙、咀嚼过猛导致面部肌肉僵硬，面部线条不够立体美观，看起来轮廓变大了。

反措施

有氧按摩

面部有氧按摩可以随时随地进行，放松面部肌肉，防止脂肪。

先做3分钟有氧运动，然后双手从额头到太阳穴按压3-4次，用中指和无名指在鼻翼两侧交替轻压1-2次，再以螺旋方式按摩脸颊。

从下颌向下耳、中耳、鼻翼向上耳按摩，重复两次。接下来用拇指和食指交替轻拉下颌线，从左到右来回三次。最后，用手掌自下而上轻轻抚摸脖子。

饮食瘦脸小贴士：

1.多吃富含维生素E的坚果有助于抑制活性氧。

2.芳香疗法和草药浸剂可以用来缓解压力和疲劳。