很多MM明明四肢修长，却因为圆圆的肉脸而被误认为全身肥胖。别再担心了。今天，小编教你三个快速瘦脸练习。只要努力，就能保证快速打造出巴掌脸。还有六个饮食原则需要注意。

1.吸气，让嘴巴尽量鼓起来，然后呼气，再吸气，重复几次。

目的：在做瘦脸操之前，先让面部肌肉中的气体排除，这样才能让这个瘦脸的招数更加明显，所以这个动作必不可少。

2.同时用双手拇指向上向内推动颧骨上的脂肪，每次保持几秒钟，重复几次。你会觉得有点痛，这是效果开始生效的标志。别担心。

目的：锻炼面部脂肪，从而达到减少面部赘肉的效果。

3.用指关节轻轻拍打颧骨。这个动作可以做十五次左右。

目的：这是轻微刺激肌肉，导致萎缩。以后让上面的动作重复做，很快就有效果。

瘦脸过程中需要注意什么？

1.控制热量和脂肪：始终小心食物的热量，在饮食中减少一些脂肪，增加一些鱼类和家禽。

2.饮食清淡，少吃盐。越吃咸的东西越想吃。少吃带酱的加工食品，富含糖、盐、面粉，会增加你的热量。

3.经常吃水果和蔬菜：适量吃一些水果、蔬菜和纤维较多的全麦面包。

4.均衡饮食：每天按计划均衡安排饮食，同时注意定时，不要暴饮暴食。要减缓吃饭的时间，吃一顿饭的时间应该不少于20分钟。

5.负热平衡。请记住减肥的原则：摄入的热量必须小于你的消耗量。

6.建立良好的生活方式：请记住，你是在学习一种“生活方式”，在纠正自己过去不良的饮食和生活习惯。