如何瘦脸改变习惯吃对食物，瘦脸很容易。瘦脸方法1:改变生活小习惯。1.少咸少辣。——尤其避免在月经前进食。有些人的水肿容易发生在月经前3天左右。这是因为体内的“雌激素”属于高分泌期，容易导致淋巴系统功能紊乱。体内多余的水分和毒素比平时更难排除，进而导致血管扩张，部分体液从血管渗出，滞留在组织内。平日喜欢吃咸辣的人，如果不忌口，面部浮肿的现象会更明显。2.早点睡觉。——熬夜的循环会变差。尽量让自己的生活有规律，不要太累，因为熬夜容易让眼睛充血，造成眼部循环不畅，造成黑眼圈和眼袋，身体的新陈代谢和血液循环也会变差。3、细嚼慢咽——把小面牙咀嚼时产生的“唾液激素”咬出来，可以促进大脑激活，让大脑更积极地指挥身体的新陈代谢。多咀嚼富含纤维的食物也能预防便秘。保持身体轻盈，通过牙齿不断咀嚼，也能使整个口腔的肌肉活动起来。而不正确的咀嚼方式，不仅会影响脸部的对称性，严重的时候甚至会让脸颊突出，这样即使吃得少，也会得到大饼脸！正确的拒绝方式是：一口食物可以在牙齿两侧咀嚼15-25次，而且要细嚼慢咽，让脸越来越立体。瘦脸方法二：吃瘦脸食物菠菜：富含钾和维生素A、C，对促进新陈代谢很有帮助。豆芽：含有有利于消除水肿的钾，纤维含量高，可加强咀嚼功能。是兼具营养价值和口腔活性的优质食品。胡萝卜：富含维生素B1、B2、C、D、E、K、叶酸、钙，是保持健康美丽的绝佳帮手，功效堪比复合维生素丸！芹菜：具有较高的营养价值和促进咀嚼的作用。不管用哪种烹饪方法，都是美味又健康的食材！纳豆：纳豆是日式早餐必不可少的食材之一。虽然很多女生不喜欢纳豆的味道，但是它富含钾离子，对消除水肿，促进新陈代谢有极好的效果。鱼干：鱼干富含钙离子。无论是蒸、煮、炒、炖汤时加入鱼干，都是健康美味，一举两得！柿子：一种既可以当点心又可以当菜吃的食物。柿子软硬适中，也是兼具营养价值和口腔活动的健康食品。瘦脸方法三：享受瘦脸食谱1。冬瓜玉米汤脱脂消水肿材料：胡萝卜375g、冬瓜600g、玉米2个、香菇5朵、瘦肉150g、姜2片、盐适量。做法：所有材料洗净，切段，放入大锅中煮至熟。2、冬瓜大麦汤利尿、消肿、美白材料：冬瓜皮300g，大麦100g。做法：薏米用清水浸泡30分钟，冬瓜洗净切块，放入大锅中煮至熟。3、嫩姜红豆汤消水肿补血。材料：嫩姜3片，红豆100克，红糖少许。做法：将红豆用水浸泡一晚，然后与姜片、红糖一起放入大锅中煮熟。进入减肥论坛和大家一起减肥。