瘦身不等于瘦脸，尤其是不健康的瘦身方式，比如节食或者过度依赖减肥药，才是损害身体健康的罪魁祸首，不仅会让身体状况变差，还会间接影响面部，造成眼周小细纹，脸颊长痘痘。可以说是得不偿失！只要注意饮食，多做瘦脸操，就很容易有甩脸。下面我们来看看如何正确瘦脸。

每一口食物的两边都要慢慢咀嚼30次。

很多人会忽略饮食习惯对瘦脸的影响。事实上，牙齿咀嚼时产生的唾液激素可以帮助激活大脑，使大脑更积极地指挥身体的新陈代谢。而且咀嚼高纤维含量的食物，如芹菜、粗粮消化饼干等，可以预防便秘，让身体时刻保持轻盈。

另外，牙齿的咬合会使整个口腔的肌肉活动起来。不正确的咀嚼方式不仅会影响你匀称的脸型，甚至会让你的脸颊突出，所以即使吃得少，也是大饼脸！

正确的咀嚼方法是：一口食物最好在牙齿两侧各咀嚼15 ~ 25次，细嚼慢咽，这样脸会越来越好看。

高钾餐会让你的脸变小。

能够帮助消除面部浮肿的高钾食物和能够帮助正常牙齿咀嚼和咬合的食物是瘦脸不可或缺的功臣。

钾可以促进体内的代谢功能，消除因饮食或生活习惯不当引起的面部浮肿问题。高纤海苔、豆腐、豆干和蔬菜水果都是小脸的贴心宝贝。

整容食品

菠菜：一小把菠菜富含钾和维生素A和C，但你需要特别注意烹饪方法。菠菜的营养相当容易流失。

豆芽：绿色豆芽营养丰富，其中钾是消除水肿不可或缺的，豆芽可以加强咀嚼效果，是一种既有营养价值又有口腔活动的优质食品。

胡萝卜：新鲜的胡萝卜相当有营养，榨成汁。每天用蜂蜜喝，不仅能帮助瘦脸，还能给全身带来轻盈的变化。

芹菜：富含高纤维和丰富的钾，还能促进口腔活动。是小脸不可多得的健康食品。

柿饼：可以当零食吃的柿饼，不仅不用担心发胖，而且咀嚼效果极佳，钾含量超高，让你的脸越来越小。

整容运动

首先，试着像吹泡泡一样把嘴鼓起来，坚持十秒钟；试着再噘起嘴，坚持10秒钟。可以减少脸上的脂肪。

二、慢慢抬头，看天空，张开嘴，用舌尖往上送，10秒钟；收回舌头，闭上嘴巴，慢慢低头10次，可以减少下颌骨的脂肪。

第三，嘴巴微张，下颌左右移动，重复30次。每天坚持做2 ~ 3次就可以了。