神奇的咀嚼嚼出了瓜子脸。面部肌肉浮肿的问题，除了按摩打通经络，使血流通畅，让毒素排出，最简单的方法就是咀嚼，这是我们日常生活中最常见的方法，但往往容易被我们忽略。现代人生活节奏紧张，很多人选择更方便的生活方式，这也包括吃东西，不喜欢硬的食物，或者随便嚼两口就吞到肚子里。这些饮食习惯正在逐渐减少瘦脸的机会。最基本的咀嚼方法是：食物进入口腔后，用左右牙咀嚼10次，然后重复两次，也就是说每一口至少咀嚼40次，这样可以充分锻炼咀嚼肌，提高肌肉和骨骼的平衡，燃烧面部肌肉的脂肪，使面部轮廓更加明显！另外，吃饭时注意多吃硬的或脆的东西，可以锻炼门牙，使下颌关节左右对称，面部骨骼更美观。饭前可以按摩下颌关节，张开手，拇指和食指并拢，中指、无名指和小指并拢，中指和食指之间的空隙贴在耳朵下面。张嘴的同时把脸颊往上擦，然后闭上嘴从上到下轻轻摩擦下巴，来回做10次。不同食物的咀嚼时间也不同。多吃咀嚼次数多的食物也是很好的锻炼方法！90多次：胡萝卜、法式面包、核桃、饼干；80-89次：花生、西兰花、咸菜、海带；70-79次：苹果、蘑菇、扁豆；60-69次：面包、糯米、牛肉；50-59次：黄瓜、白萝卜、鱼糕、豆渣；40-49次：米饭、南瓜、奶酪、魔芋；40次左右：香蕉、荞麦面、豆腐、肉丸、蔬菜沙拉。咀嚼瘦脸食谱1。奶味鲜菜(热量406卡，盐1.8克)材料(2份):大蒜1片、牛奶50毫升、凤尾鱼25克、鲜奶油80毫升、橄榄油2勺、西兰花适量、樱桃萝卜4个、菊苣叶4片、黄瓜4根、胡萝卜2根、红黄甜椒各1/个。做法：1。将一半牛奶和蒜片加水混合，放入锅中用小火加热5分钟；2.倒入剩余的牛奶，煮熟。将鳀鱼加入鲜奶油中，煮至浓稠如汁。3.将所有蔬菜切成小块，蘸上奶酱食用；4.每口咀嚼胡萝卜125次，甜椒64次，西兰花80次。