表情：表情对脸的重要性不亚于符号对文字的重要性，所以无论哭、笑、怒等多糟糕的表情，久而久之都会成为脸的印记。因此，秦晓提醒爱美的小脸家庭，要精心训练表情的变化，记得要让自己的笑脸给人以亲切、愉悦的第一印象。微笑的时候脸颊肌肉和嘴角向上抬，这样脸部的视觉效果就会上移，让自己的脸看起来更小！

唱歌：口腔肌肉的运动是增强肌肉和肌肉的第一步，尤其是唱快歌时，表情和声音可以刺激血液和淋巴的循环，还可以消除工作时的紧张压力。所以，和朋友一起去KTV或者卡拉ok唱歌，可以帮助你的小脸积极规划！

睡眠：每天有一个好的睡眠质量。睡眠8小时可以充分休息和滋养皮肤和身体的新陈代谢，随时保持皮肤的水润和营养。一觉醒来，自然会发现自己的脸越来越小了！

呼吸：呼吸系统不仅影响口鼻的形状和牙齿的咬合，很多人在睡觉的时候都会不自觉地用嘴呼吸，久而久之会导致口腔中的舌头前倾甚至影响咬合，下巴也会不自觉地变形。所以要纠正自己的呼吸习惯，让鼻子完全主导呼吸状态。

饮食：小脸的健康饮食习惯，除了坚持淀粉类食物和油脂的摄入外，早、中、晚餐的摄入比例为三比二比一，食物咀嚼的时间和方式也与脸型密切相关。正确的咀嚼方法是，一口食物最好在牙齿两侧咀嚼25至30次，平日在食物选择上更应注意摄取含钾高的食材，因为钾能促进体内代谢功能，消除因饮食或生活习惯不当而引起的面部浮肿；此外，高纤维海藻、豆腐干、蔬菜和水果都是连笑的优质饮食。

姿势：姿势是小脸之母。自然地坐直，这样你的面部肌肉就不会塌陷。睡觉时避免侧卧或侧卧。站姿是对人的第一印象。如果你站直了，背部自然挺直，你的长腿和臀部的曲线自然就出来了，脸上的表情也就明亮而醒目了！

脸型矫正D.I.Y:很多人担心自己脸颊太大。秦晓发现，她可以在运动的时候戴一个发带，洗完脸后戴在下巴和头顶之间，这样她的脸和下巴会感觉紧绷，面部动作和脸型也会自然变小。久而久之，对矫正她的脸型肯定有帮助。

手掌穴位的刺激：手掌的穴位对肾脏和尿液的代谢有相当大的作用，尤其是小指和无名指之间的穴位。所以建议大家可以在拥挤的公交车上紧紧握住拉环套工作，用手和拉环套的触感按摩手掌，尤其是小指和无名指之间的穴位，对促进身体新陈代谢肯定有帮助。

语言：每个国家和地区都有自己的发音和语言，不同的语言有不同的发音位置，甚至不同的使用区域，所以对口腔肌肉的运动和呼吸方式有一点点影响，比如英语对唇齿音的重视和舌头的灵活运用，而法语有相当比例的鼻腔共鸣。因此，学习和使用不同国家的语言，不仅有助于工作和学习，还能帮助你在不知不觉中锻炼面部和口腔肌肉。

湿气：“女人是水做的。”这句话是由来已久的名言。的确，随时随地补充身体和面部所需的水分是一种美丽的元素，尤其是睡醒后的第一杯水，有刺激肠胃蠕动的作用。洗澡前后补充水分，不仅可以代谢掉身体老化的角质，还可以补充一天下来流失的水分。

工作或玩耍时的休息时间：工作或玩耍时你需要相当多的休息时间，这不仅可以调解压力，使体内淋巴循环正常流动，还可以通过轻微拉伸或站起来m来纠正工作时不自觉地坐姿不良的问题

口香糖：嚼口香糖被认为是许多人最喜欢的习惯。除了保持口气清新，口香糖还能增加牙齿的咬合。左右交替嚼口香糖，可以平衡平日牙齿和下巴之间的压力，还可以使嘴唇紧实，下巴姿势更加端正。

紧张：我相信每个人在约会前都会很紧张，把自己打扮得相当精心，约会时战战兢兢地展现自己的最佳状态。当你这样紧张的时候，大脑自然会分泌激素，所以偶尔紧张也不一定是好事。

脸颊肌肉锻炼：脸最大的部分是脸颊，所以如何让脸颊变得紧致是小脸的功课之一。除了注意面部保养，锻炼脸颊肌肉也很有用。比如用吸管喝酒，吹口哨或者吹气球，甚至吹口琴等乐器也是相当不错的脸颊肌肉锻炼！

睡姿调整：我们一天大约有三分之一的时间在睡觉，所以睡姿的好坏对脸型是有影响的。睡觉前，如果能做睡姿练习，双臂并拢抬起，全身双脚伸直，然后左右侧转30次，以矫正背部脊柱和骨骼的生长，使颈椎的姿势更加正确。脖子靠在外面的枕头也很重要，高度和材质都要精挑细选。

跳舞：保持脸部健康也是小脸族的工作之一。除了多喝水补充水分，清洁保养工作也不能马虎。另外，运动可以促进血液循环和新陈代谢。例如，秦晓最喜欢的运动是跳舞。通常在他房间里跟着喜欢的音乐跳舞30分钟左右，会让我汗流浃背，脸立马粉嫩。

膳食补充：每天获得足够的营养是皮肤新陈代谢和健康的基础。秦晓建议，经常在外面吃饭的女孩应该多吃一些全面的维生素，以补充不足的营养。此外，维生素C和E也是最好的美丽补充剂，可以吃酸奶帮助排便，加强体内环保。另外，女性不妨在每个月好朋友来的时候服用一些补品，比如四物汤、当归、鸡精等食补调理气血，让自己随时随地都能有个好气色！

保持正常作息：正常规律的作息对人体健康影响很大。以前做唱片宣传或者拍戏的时间都很不确定，所以肠胃和身体问题不断。直到前阵子参加一个舞台演出，我规律的作息时间无形中调整了我的作息，按时睡觉，起床，吃饭。我不仅更健康了，而且更好看了，脸也红了，没有化妆！

做好防晒：阳光中的紫外线是女性皮肤的大敌。往往不注意防晒，脸上就会布满黑斑、痘痘、小细纹等等。所以，做好防晒工作就相当于给我们的脸戴上了一个保护罩，每天涂一些防晒产品或者使用高系数的化妆品，甚至出门带一把伞或者帽子，就可以让你不惧怕紫外线的威力。

保持好心情：心情是个人精神的指示器，也是面部表情的风球。心情好的时候，微笑会影响面部肌肉，表情会更加生动，人也会越来越出彩！

搓掌捏鼻：每天早晚搓掌捏鼻，使脸部红润，更有立体感。手掌并拢摩擦36次，等手掌发热，再将双手贴近面部，从额头开始上下扫，再从后脑勺扫至颈部，早晚各10次左右，让身体的热量带动面部、颈椎、头发的血液循环，让你更加青春美丽！另外，早晚洗完脸照镜子的时候，捏捏鼻子，久而久之会越来越直！

有空就去三暖：三暖寒热的交替作用，不仅对人体健康有益，还是赶走脸上脂肪的法宝！因为三温的蒸汽有很好的发汗和代谢脂肪的作用