一个

面对镜子，嘴巴张开成“啊”的形状，下巴向下，约10秒，动作重复3次。这个姿势可以很好的锻炼下巴和脸颊的肌肉。

2.左右撇了撇嘴

微微闭唇，先向右卷唇10秒，再向左卷同样10秒，两边轮流，3次以上。如果一开始不习惯，不妨和眼睛一起左右变换。这个小动作可以加强脸颊和嘴角的肌肉，帮助胖乎乎的小脸颊快速消失。

舌尖发出声音

舌尖在口腔内从左至右上下，顺时针刺激嘴唇内侧的穴位，连续3次以上。用舌尖刺激嘴唇内侧的肌肉，有助于消除法令纹，让你不再“挂腮”！

4.嘴角影响

放松肩膀，轻轻地闭上嘴唇，然后把嘴微微向两边拉。然后张开嘴露出牙齿，牙齿要咬紧，使唇部肌肉保持略硬的状态，持续10秒左右，如此反复5次以上。这个运动可以调整牙齿的咬合，让平时不能咀嚼的肌肉也有机会参与新陈代谢。

5.狮子露出了牙齿

直视前方，双手托腮，想象自己是一只小狮子。下巴微微向下倾斜，嘴角向外拉。动作持续10秒左右，重复5次以上。狮子表情促进整个脸颊肌肉的扩张，对于消除重力造成的脸颊脂肪非常有效。

6.引体向上

背部保持挺直，头部慢慢向后倾斜，下巴和脖子尽量抬高，保持10秒左右。张开嘴呈“啊”字形，直到下巴肌肉感觉紧绷。小心不要弯曲你的背。把脖子和下巴放下来，调整呼吸，重复以上动作5次以上，可以促进血液循环，加强下巴到脖子的曲线。

7.猴子表情

噘嘴，让脸颊肌肉下垂，眼睛尽量睁大，保持10秒，放松，重复3次。这个猴子的动作可以促进面部新陈代谢。

8.撅起你的脸颊

像吹口哨一样吹嘴巴，然后慢慢吹，让脸颊鼓起来，持续5秒左右，可以增加脸颊的弹性。

9.假装咀嚼

双手手掌贴在脸颊上，然后张开嘴呈“啊”字形，轻轻按摩10次。放松后，张开嘴，假装咀嚼食物。重复10次。这样可以调整因饮食姿势不当造成的脸型不对称。

10.弹球瘦脸法

具体方法：

1.早晚洗脸后不要用毛巾擦干脸。用手轻轻拍干你的脸。

2.晾干后用我们平时玩的小弹珠在脸上来回滚动，肉多的地方，不到一个月肉就会自动消失。小贴士：因为弹珠使面部血液循环顺畅，皮肤会变得红润有光泽。

11.手指按摩

具体方法：

洗完脸涂上护肤品后，用手握拳，然后用四个指关节按摩脸部。可以做到脸发红，说明血液循环在促进，脂肪在燃烧，一天一次就够了。

温馨提示：睡前最好用这个方法。